22 March 2021
Всеки човек има различни вкусове и предпочитания, било то за избор на дрехи, било то за музика, филми, забавления, хоби, спорт и още и още… списъкът е дълъг, защото всеки човек е специален и различен със своята идентичност. Същото е и с храната, едни хора предпочитат повече сладкия вкус, други обичат да комбинират сладко и солено, някой хапват повече сандвичи и тестеничко за закуска, други път предпочитат смути и кисело мляко. Добрата новина е, че ЗОНАТА може да задоволи всеки вкус и не само да е вкусно, но да е здравословно, отслабващо и балансирано. Ето ТОП 3 на класацията за следобедни закуски според хора спазващи ЗОНАТА:
Започваме с любителите на лекичките сладки кремчета с плодове:
Кремче с извара, манго и шоколад
Необходими продукти:
60 гр. нискомаслена извара или скир (има ги в Лидл)
60 гр. плод манго (хубаво е да е меко, узряло манго)
2 блокчета черен шоколад
Начин на приготвяне:
Нарязваме мангото и добавяме изварата. Поръсваме с настъргания или натрошен шоколад. Малко завишаваме мазнините от шоколада, понеже изварата е обезмаслена. Повече време ми отне да го напиша, отколкото да го приготвя 😉 Меката извара от Лидъл може да замените със Скир. Да ви е сладко!
За тези, които искат да знаят повече:
Това вкусно кремче е за един блока протеини / изварата/, въглехидрати /плодовете/ и мазнини от шоколада.
Как можете да си го хапнете:
За закуска или междинка или за последно хапване преди лягане :* :* :*
На второ място идва соления вкус:
Гигантски солени бисквити
Необходими продукти:
1 яйце
5 – 6 с.л.сирене котидж /112г/
Средно парче кашкавал /56г/
6 – 7 с.л. овесени ядки /70г/
6 маслини
6 бадема
1/2 ч.л. бакпулвер, чубрица
Начин на приготвяне:
Смесваме се продуктите и добавяме по-малко от 1/2 ч.ч. вода. Получава се лепкава смес, която разделяме на 5 равни части. Разпределяме в тава покрита с хартия за печене.
Печем на 180° за около 25 мин.
За тези, които искат да знаят повече:
Имаме си 5 бисквиткиза 5 блока протеини /яйце, сирене, кашкавал/, въглехидрати/овесените ядки/ и мазнини от маслините и бадемите.
Как можете да си го хапвате:
В една такава бисквта има 1БПВМ. Две за закуска или междинно хранене са супер. Или пък една за преди лягане. А три са за голямо храене.
Идеята и снимките са на Beauty in the kitchen Благодарим и да ни е вкусно :* :* :*
И накрая за любителите на смутитата:
Двойно бананово смути
Необходими продукти:
Един средно голям банан /120 г/
2 ореха
3 с.л. кокосово мляко от консерва /гъстата част/
2 – 3 с.л. протеин на прах /21 г/
Около 150 мл вода и от бистрата течност на консервата. Тя не се брои 😉
Начин на приготвяне:
Всички продукти слагате в блендер, нутри булет или пасирате с пасатор и вече имате две дози супер вкусно смути :*
За тези, които искат да знаят повече:
Това смути е за три блока протеини /сухият протеин/, въглехидрати /банана/ и завишени мазнини от орехите и кокосовото мляко. Можете да замените кокосовото мляко с 12 сурови ядки /бадеми, кашу или лешници, които можете да хапнете отделно :*
Как можете да си го хапвате:
Ако разделите полученото смути на две половини ще си имате за два пъти – за закуска и следобедно хранене. А ако решите можете да подарите на някой едната половина и така да го запознаете с този прекрасен начин на хранене и живот 🙂
Всеки може да си направи смути, има много рецепти. Но тази е точно в Зоната. Така направен баланса поддържа кръвната ни захар и помага да топим мазнини.
Благодарим на Албена Боянова за идеята и снимките :*
Да ни е вкусно :* :* :*
