3 любими следобедни закуски, 3 различни вкуса в Зоната!

Назад

22 March 2021

Всеки човек има различни вкусове и предпочитания, било то за избор на дрехи, било то за музика, филми, забавления, хоби, спорт и още и още... списъкът е дълъг, защото всеки човек е специален и различен със своята идентичност. Същото е и с храната, едни хора предпочитат повече сладкия вкус, други обичат да комбинират сладко и солено, някой хапват повече сандвичи и тестеничко за закуска, други път предпочитат смути и кисело мляко. Добрата новина е, че ЗОНАТА може да задоволи всеки вкус и не само да е вкусно, но да е здравословно,  отслабващо и балансирано. Ето ТОП 3 на класацията за следобедни закуски според хора спазващи ЗОНАТА:

Започваме с любителите на лекичките сладки кремчета с плодове:

Кремче с извара, манго и шоколад

Необходими продукти:

60 гр. нискомаслена извара или скир (има ги в Лидл)

60 гр. плод манго (хубаво е да е меко, узряло манго)

2 блокчета черен шоколад

Начин на приготвяне:

Нарязваме мангото и добавяме изварата. Поръсваме с настъргания или натрошен шоколад. Малко завишаваме мазнините от шоколада, понеже изварата е обезмаслена. Повече време ми отне да го напиша, отколкото да го приготвя ;)  Меката извара от Лидъл може да замените със Скир. Да ви е сладко!

За тези, които искат да знаят повече:

Това вкусно кремче е за един блока протеини / изварата/, въглехидрати /плодовете/ и мазнини от шоколада.

Как можете да си го хапнете:

За закуска или междинка или  за последно хапване преди лягане :* :* :*

На второ място идва соления вкус:

Гигантски солени бисквити

Необходими продукти:

1 яйце

5 – 6 с.л.сирене котидж /112г/

Средно парче кашкавал /56г/

6 – 7 с.л. овесени ядки /70г/

6 маслини 

6 бадема 

1/2 ч.л. бакпулвер, чубрица

Начин на приготвяне:

Смесваме се продуктите и добавяме по-малко от 1/2 ч.ч. вода. Получава се лепкава смес, която разделяме на 5 равни части. Разпределяме в тава покрита с хартия за печене.

Печем на 180° за около 25 мин.

За тези, които искат да знаят повече:

Имаме си 5 бисквиткиза 5 блока протеини /яйце, сирене, кашкавал/, въглехидрати/овесените ядки/ и мазнини от маслините и бадемите.

Как можете да си го хапвате:

В една такава бисквта има 1БПВМ. Две за закуска или междинно хранене са супер. Или пък една за преди лягане. А три са за голямо храене.

Идеята и снимките са на Beauty in the kitchen Благодарим и да ни е вкусно :* :* :*

И накрая за любителите на смутитата: 

Двойно бананово смути

Необходими продукти:

Един средно голям банан /120 г/

2 ореха

3 с.л. кокосово мляко от консерва /гъстата част/

2 – 3 с.л. протеин на прах /21 г/

Около 150 мл вода и от бистрата течност на консервата. Тя не се брои ;)

Начин на приготвяне:

Всички продукти слагате в блендер, нутри булет или пасирате с пасатор и вече имате две дози супер вкусно смути :*

За тези, които искат да знаят повече:

Това смути е за три блока протеини /сухият протеин/, въглехидрати /банана/ и завишени мазнини от орехите и кокосовото мляко. Можете да замените кокосовото мляко с 12 сурови ядки /бадеми, кашу или лешници, които можете да хапнете отделно :*

Как можете да си го хапвате:

Ако разделите полученото смути на две половини ще си имате за два пъти – за закуска и следобедно хранене. А ако решите можете да подарите на някой едната половина и така да го запознаете с този прекрасен начин на хранене и живот :)

Всеки може да си направи смути, има много рецепти. Но тази е точно в Зоната. Така направен баланса поддържа кръвната ни захар и помага да топим мазнини.

Благодарим на Албена Боянова за идеята и снимките :*

Да ни е вкусно :* :* :*

 

От тук може да закупите книгата ми с много споделени истории на хора, които се хранят по Зоната, със съвети за започване, с много предварителна подготовка и разбираема информация :) 

Мечтаното тяло + перфектно здраве, без лишения и глад, това само Зоната може да го направи!