Голяма или малка да бъде порцията ми ?

Назад

09 August 2016

Всеки ден получавам писма, които искам да коментирам тук, защото може и при други хора да се среща нещо подобно и да им е полезно..

Единия вид писма са от този сорт:

" Може ли да ям по - малко храна, това Зоната е голямо ядене, не мога да ям толкова много"?

Другия вид писма:

" А, нормално ли е, да не ми стига храната, уж пише, че не трябва да оставам гладен/на"...?

Сега ще ви разкажа накратко за мен в началото..

Изчетох сайта на Зоната и започнах / започвах и спирах няколко пъти, но това е друга тема/, спазвах блоковете стриктно, така както пишеше по пример, изчислих си по калкулатора колко блока трябва да ям и действах. Да обаче оставах гладна, противно на всичко, което пишеше, аз си бях гладна, което реално означава, че не съм попаднала в състояние на пълен хормонален баланс.. т.е. не бях в Зоната...

Отвсякъде чувах, че не се изпитва глад с това хранене, как се чувстваш перфектно, че не ти се яде сладко, че си сит и енергичен.. Да, обаче аз постоянно мислех за храна и за това, че съм ограничена...Въпреки всичко, реших да проуча нещата...И така купих си книгите, започнах да чета и попаднах на нещо, което много ми хареса, доктора, измислил Зоната, Бари Сиърс пише:

Ако не попадате в Зоната т.е., ако въпреки, че спазвате написаното изпитвате глад, умора, желание за сладко и т.н.. променяйте леко пропорциите между съставките на вашите менюта, изпробвайте себе си, ако трябва увеличете съвсем малко мазнините или сменете храните, експериментирайте.. Може би нямаше да продължа да се храня по този начин, ако не бях прочела тези неща и тогава се замислих, че всичко, което пише съм приемала буквално...т.е. че трябва да се яде точно така по тези блокове, в тези часове, това количества и край или спазваш това и си в Зоната или не и това е..

А всъщност, той сам казва, че това с въпросните блоковете са осреднени стойности, трябва ти сам да видиш от колко храна се нуждаеш и колко трябва да изядеш, кои храни ти влияят добре, от кои храни оставаш гладен, кога храненията ти да са по - големи и кога по - малки, трябва да се научим да слушаме тялото си ...И сега като казвам, че трябва да слушаме тялото си, това не означава да изядем 2 шоколада, защото това не е тялото ни, това са хормоните ни или просто прищявките ни...

Да слушаме тялото си имам в предвид, да се опитваме да се храним по Зоната примерно и да пробваме, кои храни ни карат да се чувстваме добре, от коя храна огладняваме бързо, какво количество ни задоволява, да си доставяме удоволствие от храненето, да избираме храни, които обичаме, а не просто да се тъпчем, защото така пише или пък да стоим гладни, защото така пише...Приемайете нещата през вашия личен поглед, а не буквално..

Ето какво ядях аз в началото:

само меса + плодове + огромно количество зеленчуци, както правят повечето в началото и бързо се отказват...Естествено и аз не се чувствах добре, най – малкото исках разнообразие...След това, реших да си добавям малко хляб и да махна плода след ядене и започнах да се усещам много по – добре, по – заситена, по енергична и по – малко мислеща за храна...Това обаче не означава , че на някой друг, това ще му помогне да се чувства заситен и енергичн, той може да има нужда от повече плодове или повече бобови или повече зеленчуци...

Сега вече, след като имам опит с доста хора, мога да кажа, че има и други хора като мен… Забелязвам, че ако преди да си започнал Зоната, си ядял много голямо количество храна и си наблягал на тестяното, както бях аз – в самото начало е добре да си добавяш хляб, в противен случай, може би няма да се засищаш достатъчно. 

Ето обаче има и друг тип хора, които са свикнали на много малко храна, те са дебелеели, главно заради небалнсираната храна, а не заради  огромни количества, и дори не заради вредната храна... Да, точно така има хора, които ядат 1, 2 пъти най – много на ден, едно от храненията им е плод и пак не отслабват, те го мислят за ген и приемат нещата за постоянни, а това се случва, защото не поддържат метаболизма си бърз, кръвната си захар постоянна – не може 1 път на 24 часа да ядеш, каквото и да е и да си добре – хормоналните проблеми започват или вече са започнали.. Тези хора, като започват Зоната, естествено няма как да погълнат всичката тази храна, която са свикнали, хора като мен, с големите количества… и какво става започват да си мислят, че трябва да са постоянно натъпкани и да ядат постоянно и за тях Зоната също изглежда сложна… А всъщност изобщо не е така...

За това, ще кажа, че всичко е много много индивидуално, аз например обичам огроомна закуска, огроомен обяд и после може да ям по – по малко, но в началото като започвах се мъчех да спазвам всичко много стриктно и не ми се получаваше...Има хора, които с години не са закусвали, как такива хора ще изядат моята огромна закуска, те едвам ще преживят...Да, факт е че те трябва да си изградят нов навик да закусват, но с нещо по – леко, например чаша мляко или малко плод с извара и ядки..Просто слушайте тялото си, то ще ви покаже от какво имате нужда..не приемайте нищо от буквално..Това, че на мен тази рецепта ми е любима, изобщо не означава, че на вас също ще бъде.. Това, че аз се чувствам добре с тази храна, не означава че вие ще.. Тези неща зависят от много различни фактори – това до сега как сте се хранили, с какво, на каква възраст сте, колко са ви наднормените килограми, емоционално в какво състояние сте и т.н..

И на въпроса “ Дали сега трябва да се държите като обсебени от тази Зона”, доктора много ясно казва – НЕ, колкото по – точно я следвате, ще постигате по –голям успех, но това не означава, че трябва постоянно да сте обсебени от блокове, пресмявания и порции..

И на въпроса “ Дали не може да ядете тестени, макаронени изделия, ориз, картофи” ,той също казва, че може, просто трябва да ги използваме умерено и когато е възможно да предпочитаме ядем повече плодове и зеленчуци..

Той дори обяснява, че можеш да направиш баланс и ако попаднеш в Мк Доналдс, като вместо да изядеш двете питки на чийзбургера, да изядеш само едната, обяснява как където и да се намираш, можеш да направиш баланс, естествено това са вредни храни и е препоръчително, да ги избягвате, но е факт, че нищо не е забранено..

Не забравяйте, че хормоните ни управляват всички физиологични процеси в тялото, от обмяна на вещества и енергия, основните ни механизми за оцеляване, до състояния на стрес, отчаяние, възторг и любов! Така, че вие избирате...Зоната може ни докара до състояние на пълен хормонален баланс ;) 

Зоната може да се нагоди, според всеки вкус, може да се съставят хиляди комбинации, може порцията да е много малка, може да бъде огромна, може да ядете много малко цял ден, а вечер повече, може и обратното, може и равномерно цял ден, може да смесвате вкусове, може и да ядете отделно, може да смесвате комбинации храни, няма и забранени храни…

Всичко е баланс... и за да го постигнете, трябва да не приемате всичко, което се пише буквално, да не бъдете крайни, а просто да се нагодите, според вашите цели, според вашите нужди, според вашето ежедневие, според вашия начин на живот към Зоната и тя ще ви се отблагодари с чудесно здраве, със сваляне на всичките ви наднормени килограми, с дни изпълнени с енергия и позитивно настроение..