Здравейте приятели, реших да ви снимам продуктите, които често използвам, за да ви улесня при пазаруването. Не рекламирам марките на тези продукти, нито магазина, нито пък съм убедена, че това е най – доброто на пазара…Просто Лидл ми е най – удобен за пазаруване и една голяма част от тези стоки, които ви показвам, ги има там.

Важно! Не е нужно да купувате всичко или да използвате всички тези продукти, само това, което най – много ви допада и да ги видите как изглеждат…

Ще наблегна на протеините, защото от въглехидратите най-много се ядат плодове и зеленчуци, а от мазнините зехтин, ядки и маслини, а на тях няма какво да им снимам…;)

1. Котидж сирене, има го в Лидл

Това е нискомаслено сирене на зърна, което е много вкусно, на  всеки се харесва , лесно и удобно за носене навсякъде, тъй като е в малка кутийка. Общо взето винаги имам вкъщи 😉

2. Кремообразна нискомаслена извара Пилос, има я в Лидл

Аз не обичам вкуса на стипцавата извара и до преди да опитам тази, изварата ми беше една от най – безвкусните и НЕвкусни храни, но тази има вкус на цедено мляко и е много мека…Чудесна е за съчетание с плод и ядки, както и с краставици и за други рецепти..

3. Скир

Това е ирландска извара, вкуса на която се доближава до нашето цедено мляко. Продават я в Лидл…Гъста е и подходяща за салата “Снежанка”, както и в комбинация с плодове и ядки…

4. Моцарела лайт – малката бомбичка, безсолна и мека, идеална за салати, както и за печива..

5. Нискомаслени кашкавал и сирене – Тези са полумаслени, а в специализирани магазини за млечни продукти има и изцяло обезмаслени, аз си ям пълномаслени сирена и кашкавали, често ме питате дали да предпочитате тях /пълномаслените или домашните/ и съветът ми е, ако имате да сваляте много килограми, просто нека не са ви основния протеин, хапвайте ги, просто по – рядко, иначе да, те са по – добрия избор…

6. Шунка – за нея имам няколко варианта, нискомаслена свинска шунка – според етикета, който чета тази на КФМ е добра, не съдържа нищо вредно, ще се опитам да повярвам 😉 Тази последната е нова* – супер изчистена и наистина без никакви “екстри”, 96 процента чисто месо 😉 

​7. Пресни яйца, прясно месо, риба и рибни продукти са от най – добрите протеини в Зоната…Често ме питате дали може да се ползват домашни продукти, естествено, че е най – добрия вариант, който може да се снабдява с домашно месо, домашни яйца, дори и млечни продукти…Може да са една идея по – високомаслени, но поне знаете качеството и произхода…Който има да сваля килограми да предпочита по изчистените протеини, като риба, белтъци, пилешко филе, пуешко филе, телешко, морски дарове…

8.Телешки кюфтета, над 90 % чисто месо пише, вкусни са ми и даже за кайма тях ползвам…

9. Риба тон от консерва в собствен сос – на тази марка най- много ми харесва, иначе е без значение фирмата, важното е да е в собствен сос. Има я в Лидл.

10. Протеин на прах за всякакви десерти – течен шоколад, бонбони, кексове, кремчета и други.  

Ако желаете да закупите протеин на прах от продуктовата серия на проф. Бари Сиърс (човекът измислил Зоната), може да използвате следния код KATZONA#05 , за да получите 5% отстъпка от редовната му цена. Поръчайте ТУК. Линк към други продукти на Бари Сиърс тук :https://www.kakvodaqm.bg/zonovi-produkti-ot-bari-sirs

11.Плодове и зеленчуци – това, разбира се са най – ДОБРИТЕ въглехидрати в Зоната! Те ни носят здравето – сурови, на пара, задушени, варени / на не много висока температура/, както и печени…Най – добрият избор за въглехидрат, както и за тези, които бързат с отслабването 😉

​

12.Хляба – Тонус, Бонус или Вита / но на Вита от малките, не от големите/- хляба е въглехидрат също… Не правя реклама и не смятам, че това е най-здравословния хляб, естествено ако си приготвим домашен, с домашни продукти, може би ще бъде по – добре, но колко са хората, с толкова свободно време. Затова, ето тези варианти за хляб – те  са с въглехидрати около 30-35 г на 100 г продукт, за разлика от белия хляб 60-70 г на 100 г, разликата е огромна.

13. Нахут – обожавам го, слагам го към салати, правя го на хумус, който вече ми е в пъти по – вкусен, от предишното ми най-любимо картофено пюре. Разбира се, че е по – добре сами да си го приготвите, той се кисне за 1 нощ и се вари, но който “няма време” като мен, може и от консерва. Нахута е въглехидрат, както и всички останали бобови продукти. Лещата е много полезна и от по – “добрите” въглехидрати в Зоната 😉

14.Киноа – въглехидрат е! Става страхотно “ризото” с нея – сварявам си от нея повечко, държа я в хладилника по няколко дни, до седмица издържа. Слагам я със зеленчуци на тигана + моцарелка или кашкавал, може и “ризото” с пиле, от нея стават и страхотни салати и комбинации за гарнитура. Вари се за десетина минутки!

15.Лешников тахан /и всички други подобни като сусамов, бадемов, слънчогледов, от тиквени семки и т.н./ – но най – вкусен и най – скъп естествено ;),  за мен си е тахана от лешници. Мазнина е, може да се хапва за изравняване на баланса. В комбинация  малко какао и кленов сироп /мед/ направо си става течен шоколад 😉

16.Фъстъчено масло – след тахана и фъстъченото масло го имам винаги, също ми е много вкусно, комбинирам го по много различни начини, ето най-любимия : 2 равни с.л.фъстъчено масло + 1 малък банан + 7,8 пълни  супени лъжици цедено мляко или извара / може млякото да се изяде отделно, може и всичко да се обърка и да се добави какао, канела, ванилийка,стевия и т.н.. става като десерт…/. Фъстъченото масло е мазнина.

​

…

​

17.Мазнините в Зоната се набавят от маслини, зехтин, сурови ядки и семена, авокадо, тахани и др.

18.Хуск – Растителни фибри от Живовляк без калории, без мирис и вкус. Може да се добавят по малко, когато правим палачинки, мекички и в други рецепти, където има нужда да се постигне плътност, защото сгъстява сместта…Полезен е за стомаха и цялата храносмилателна система. Купува се от аптеките! Ето и рецепти с него…ТУК

19. Кленов сироп, сипроп от агаве и нашенски, хубав мед –  ползвам за подслаждане от тези тричките, на кремчета с цедено мляко и плодове с ядки, към някои десерти / в сурово състояние/, палачинки с мед и сиренце и за децата също в различни варианти ..  Въглехидрат е и от тях се хапва по много малко – става дума за 1 лъжичка. 

Забележки *Тези, които нямат да свалят килограми, а просто искат да се хранят балансирано, не е задължително да си купуват нискомаслени продукти..

*Тези, които не искат да използват животински продукти, могат да ползват соеви продукти – соева кайма, соеви хапки, сирене Тофу, растителни протеини на прах /конопен, соев, грахов и т.н/., но аз много рецепти и съвети за тях не мога да дам, тъй като рядко ги ползвам..

.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!