Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Блог

ТОП 3 на най-харесваните десерти в ЗОНАТА

ТОП 3 на най-харесваните десерти в ЗОНАТА

03 February 2021

Още  ли си мислите, че за да отслабвате не трябва да доближавате сладки храни?

Днес ви предлагаме топ 3 на най-харесваните десерти в ЗОНАТА! Различните продуки имат различни вкусове, едни храни са солени, други кисели, трети сладки, това е вкус, който съществува в природата, естествено и не бива да се лишаваме от него.

Необходимо е единствено да знаем как да го съчетаем, за да е балансиран и да не повишава кръвната ни захар, както в повечето стандартни сладкиши с много захар, брашно и вредни мазнини.

Най-редовното ми съобщение от вас на лично е – “Кати, аз ям сладко и отслабвам, без вина! Това е чудо!”

Не е чудо, просто баланс 🙂

Опитайте и вие, изобщо не ми вярвайте!

Ето едни от най-харесваните от вас рецепти и идеи:

 

Започваме със супер вкусен бананов кекс с кокос и рожков! 

   

Необходими продукти:

5 яйца

1 голяма чаша цедено кисело мляко /300 г/

1 средно голям банан /120г/

2 с.л. какао /10 г/

3 с.л. брашно от рожков /18 г/

4 – 5 с.л.кокосово брашно /84 г/

1 пакетче бакпулвер

стевия за подслаждане/може и без нея/

ванилия

Начин на приготвяне:

Яйцата разбиваме със стевията. Добавяме намачкания банан и цеденото мляко с бакпулвера. После е ред и на останалите съставки без какаото и рожкова. Получената смес разделяме на две /не е задължително да са еднакви половини/ и в едната добавяме какаото и рожкова. В малка тавичка /в случая е правоъгълна, силиконова/, редуваме смесите докато свуршат. Печем около 35 – 40 минути в предварително загрята на 180 градуса фурна. Към края на печенето може да проверите с дървено шишче или клечка за зъби дали е изпечен кекса.

За тези, които искат да знаят повече:

Този кекс е за 8 блока протеини /яйцата и цеденото мляко/, въглехидрати /банана, какаото, брашното от рожков и кокосовото брашно/ и мазнини пак от кокосовото брашно, защото е смесен продукт и съдържа мазнини, както е и с какаото. Но все пак можете да си сложите в кекса три четири бадема или два ореха. Няма да се наруши чувствително баланса.

Как можете да си го хапвате:

Ако разделите на 4 във всяко парче ще имате по 2БПВМ. Едно парче е супер за закуска както и за междинно хранене. Благодарим за идеята и снимката на Елица Паргова. Да ни е вкусно :*:* :* За тези, на които вкусът им има нужда още от повече сладко, може след като е готов кекса, към всяко парче да си слагат по малко топинг мед отгоре…

 

Продължаваме с бързо шоколадово кремче!

 

Необходими продукти :

180 г обезмаслена извара*

7 г протеин на прах*/ако имате/

2 с.л.натурално какао

3 пълни с.л. кленов сироп / 42 г / или 1 с.л. и ½ мед / 33 г /

½ по – голямо меко авокадо /4с.л./, може и по – малко авокадо + няколко ядки / 2 с.л. авокадо + 6 ядки натрошени за украса /

50-70 мл прясно мляко

по желание: ванилийка, есенции, портокалови корички или съвсем малко от сока на портокала за аромат

За тези, които искат да знаят повече: това кремче е 4 блока П,В,М. Протеините са от изварата и протеина, въглехидратите са от кленовия сироп и какаото и мазнините от авокадото.

Начин на приготвяне: Всичко се слага в блендер, Нутрибулет или каквато и да е машинка и се пасира за кратко! Това е – бързо, лесно и много вкусно! Специално за такива, които обожават сладкия, какаов вкус!

Забележки: *За изварата – може да е всякаква марка, просто най-меката на консистенция и вкусна е тази от Лидл в зелената опаковка на Пилос, като цедено мляко е.

*За протеина на прах, ако нямате, може спокойно да добавите още 60 г извара към другата смес, вместо протеина и пак ще има баланс 😉

По колко може да изядете?

За малко хранене: половината кремче

За голямо хранене: цялото кремче, но трябва да не ядете нищо друго или примерно само зелени салатки микс 😉

 

И не на последно място, тотален хит с Морковена торта с крем !

 

Необходими продукти: 

240 г настъргани моркови

40 г кленов сироп или мед /4 равни с.л./

3 яйца

200 г извара (най-добре става с кремообразна извара Пилос, която е от ЛИДЛ) + 2-3 с.л. кисело мляко

40 г орехи или други ядки

1 ч.л. бакпулувер и по желание – ванилия, стевия и т.н.

Начин на приготвяне:

Настъргвате на ситно морковите, разбивате добре яйцата (с миксер за 10 минути). Ако имате стевия (билка, която е без калории, а подслажда), сложете при яйцата, докато разбивате, смелете орехите.

След това смесете яйцата, морковите, бакпулувера и орехите, разбъркайте добре и изсипете сместа в кръгла тавичка върху хартия за печене и печете на умерена фурна до готовност на блата. Аз нямах такава тавичка и просто направих кръг в голяма правоъгълна тава, като го подравних добре.

След като изстине блата, го разрежете на 2 пъти – като на кръст, както съм показала на снимката /със стрелкичка надясно/.

Разбийте на ръка изварата с киселото мляко и меда (или сиропа), може да сложите ванилия и други подобни екстри.

Подредете тортата – разделете я на две и сложете 2 блата, по средата и отгоре сложете от получения крем, направете това и с двете части.

Може да я охладите, може и да я започнете веднага, въпрос на … лакомия, аз я “опитвам” веднага.

За тези, които искат да знаят повече – Цялата торта е 6 блока П,В,М. Протеините са от изварата и яйцата, въглехидратите – от морковите и меда/кленовия сироп и мазнините – от орехите. Ако изядете едната част, съответно би трябвало да са по 3 блока всяка.

По колко можете да изядете – Ако приемем, че излизат две мини торти, то едната от тях е за едно голямо хранене.

 

От тук може да закупите книгата ми с много споделени истории на хора, които се хранят по Зоната, които тотално промениха мисленето си за храна и отслабване и съотвено подобриха здравето и телата си 🙂 Зонови рецепти на традиционни български ястия може да намерите в електронната ми книга, за да закупите последвайте линка

Мечтаното тяло + перфектно здраве, без лишения и глад, това само Зоната може да го направи!

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.