Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Блог

„Умирам за сладко след  хранене“ – Как да се справя?

„Умирам за сладко след  хранене“ – Как да се справя?

„Умирам за сладко след  хранене“ – Как да се справя?

Назад

19 May 2016

Кой не обича десертче след като се нахрани?

Най-често, точно това десертче е причината да се мръщим на кантара..И защо ли? Защото най-вероятно по време на основното хранене сме поели достатъчно други въглехидрати /от ориз, картофи, хлебни изделия, бобови и т.н./ и като добавим още доста и от десерта – става чудно… От поети толкова много въглехидрати на веднъж, ни се приспива, ни се полягва и ако може да не мръднем 2 часа, ще е най-добре!

Пак повтарям, от това дебелеем най-често – от много поети въглехидрати на едно хранене

 най-просто казано – вдига се рязко кръвната ни захар, от там се получава бурна инсулинова реакция, складират се мазнини, искаме още и още сладко и така попадаме в един кръг, с непрекъснато желание за храна, сладко, солено, а оттам – наднормено тегло,  депресии, липса на самочувствие, хормонални проблеми и т.н. Всичко това само, защото не знаем как да комбинираме правилно храните и как да определим нужното за тялото ни количество протеини, въглехидрати и мазнини. Ако това сега ви звучи много сложно, ще ви кажа, че изобщо не е , само отделете малко време, за да научите как да разпределяте правилно храната си: www.kakvodaqm.bg

Не забравяйте правилата на Зоната:

  1. На всяко хранене – Проеини + Въглехидрати + Мазнини / в правилни количества/
  2. На всеки 3, 4 часа храна..
  3. Вода поне 1,5 на ден – най – добре 30 минути преди хранене..

Това не е диета, това просто е придобиване на нови навици! Свиквате с тях, пак си хапвате всичко, нито  сте гладни, нито сте изморени и се радвате на перфектни килограми, много енергия, чудесно здраве и т.н..!

И сега за сладкото след хранене – много хора направо полудяват за сладко, след като се нахранят, може да е само една хапка, но да са “подсладени” 🙂  Ето няколко варианта:

 

1-ви вариант  – фъстъчено масло + мед или фъстъчено масло + малко банан.

Тъй като и фъстъченото масло и меда са си калорични, нека да уточня как правилно да се “подлаждаме” – взимаме на върха на лъжичката много малко мед и малко от фъстъченото масло – т.е 1 малка лъжичка. Сега говорим само за подлаждане след хранене, не говорим за заместване на цяло хранене със сладко.

Ако пък предпочитате да заместите цяло хранене със сладко – ето един вариант – 1 кутийка Котидж /хапвате си я отделно/ + 1 малка ябълка + смесвате 2 с.л. фъстъчено масло + 1с.л. мед . Това е много по-вкусно от всяка вафла и кифла, за която се сетите, хем ви е сладко, хем здравословно и балансирано !

За тези, които искат да бъдат по-стриктни в Зоната – 180гр.Котидж + 300гр.ябълка/ или 120гр.банан/ + 2с.л.фъстъчено масло / разбъркано с малко течна стевия/ – това е билка, която подслажда, с 0 калории, има я в аптеките и на здравословните щандове .

2-ри вариант – тахан + мед. 

Тъй като и сусамовия тахан и меда са доста калорични, нека и за тях да уточня как да ги хапваме – взимаме на върха на лъжичката много малко мед и малко от тахана – т.е 1 малка лъжичка. Това е  само за подлаждане след хранене, не говорим за заместване на цяло хранене със сладко.

Ако пък предпочитате да заместите цяло хранене със сладко – ето един вариант – 1 кутийка Котидж /хапвате си я отделно/ + 1 малка ябълка + смесвате 2 с.л.тахан + 1с.л. мед . Това е все едно течна халва – мноого вкусно – хем ви е сладко, хем здравословно и балансирано !

За тези, които искат да бъдат по – стриктни в Зоната – 180гр.Котидж + 300гр.ябълка /или 300гр.портокал/ + 2с.л.тахан / разбъркан с малко течна стевия, която го е подсладила/

3-ти вариант – приготвен предварително “зонов десерт” – https://www.kakvodaqm.bg/deserti-idei-za-sladki , ако ще се подслаждате след хранене – просто хапнете малко от десерта, който сте приготвили, колкото да ви залъже глада за сладко.

4-ти вариант  – протеинова вафла – https://www.kakvodaqm.bg/zonovi-produkti-ot-bari-sirs , тук ще намерите много вкусни барчета, който са балансирани.

5-ти лош вариант – 1,2 парченца шоколад – няма да качвам снимка как изглежда шоколада, най-вероятно го знаете, пък и да не ви се прияде  🙂 Важното е да знаете, че за подслаждане означава – едно, две мааалки парченца, а не половиния шоколад!

6-ти вариант – малко плод …или това са няколко ягоди, малини, малко ябълка, малко портокал  и т.н. Малко хора могат да си задоволят глада за сладко с малко плод, но все пак да запиша 🙂 И не забравяйте съвсем малко, ако е за подслаждане след хранене, иначе баланса на Зоната ще се обърка..

За тези, които обичат плодове за голямо хранене – 180гр.извара + 300гр.плодове + 9 ядки – може да разбъркате всичко и да добавите стевия – става като десерт..

*Като цяло е добре да знаете, че ако се храните в Зоната – не би трябвало, да изпитвате непреодолимо желание за сладко. А това, другото желание за нещо сладичко вече, което идва от главата, т.е. просто сте си наумили да хапнете сладко след хранене, вече е друго нещо. ​То се преодолява доста по – лесно с малко воля и постоянство.

*За тези, които не са свикнали изобщо с вкуса на здравословната храна, т.е. свикнали са често да си хапват вафлички, толумбички, кроасани и т.н. най-вероятно в началото няма да им са вкусни “зоновите десерти”, но не забравяйте, всичко е въпрос на малко време, за да промените вкуса си и да придобиете други навици. Успех!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.