Необходими продукти:
- 4 яйца – 4БП
- банан 160г – 4 БВ
- рикота лайт 224г – 4БП
- 1 с.л. брашно от лимец – 1БВ
- кленов сироп 24г – 2БВ
- боровинки 80г – 1БВ
- кокосови стърготини 12г – 4БМ
- 4 ч.л. крема сирене – 4БМ
- стевия по желание
Начин на приготвяне:
Смесваме всички съставки, разбъркваме и изсипваме в малка тавичка с хартия за печене. Печем на загрята фурна с горен и долен реотан с вентилатор на 180 градуса за 25-30 мин.
За тези, които искат да знаят повече:
Тази бананова рикота е за 8БВПМ. Протеин /рикотата и яйцата/, въглехидрати /банана, брашното, боровинките, кленовия сироп/ и мазнина /кокосовите стърготини/. Трябва да добавите протеин!
Как можете да си го хапвате:
Режете на 4 парчета и всяко е за 2БВПМ
Рецептата и снимките са по идея на Ваня Делянкова . Да ви е вкусно :* :* :*
