Бананова рикота  

Необходими продукти:

  • 4 яйца – 4БП
  • банан 160г – 4 БВ
  • рикота лайт 224г – 4БП
  • 1 с.л. брашно от лимец – 1БВ
  • кленов сироп 24г – 2БВ
  • боровинки 80г – 1БВ
  • кокосови стърготини 12г – 4БМ
  • 4 ч.л. крема сирене – 4БМ
  • стевия по желание
rikota3
rikota2

Начин на приготвяне:

Смесваме всички съставки, разбъркваме и изсипваме в малка тавичка с хартия за печене. Печем на загрята фурна с горен и долен реотан с вентилатор на 180 градуса за 25-30 мин.

За тези, които искат да знаят повече:

Тази бананова рикота е за 8БВПМ. Протеин /рикотата и яйцата/, въглехидрати /банана, брашното, боровинките, кленовия сироп/ и мазнина /кокосовите стърготини/. Трябва да добавите протеин!

Как можете да си го хапвате:

Режете на 4 парчета и всяко е за 2БВПМ

Рецептата и снимките са по идея на Ваня Делянкова . Да ви е вкусно :* :* :* 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 и