Бананови мъфини  

Необходими продукти:

  • 1 яйце – не броим, защото се разделя на 8
  • 80г среден банан – 2 БВ
  • 30 мл прясно мляко – не броим
  • 85 г брашно от лимец – 6БВ
  • 60 г еритритол/подсладител без калории/, ако предпочитате течна стевия, слагате няколко капки
  • 24 г черен шоколад на парченца – 8БМ
bananovi_mufini
mufini2

Начин на приготвяне:

Смесваме всички съставки, разбъркваме и разпределяме в 8 формички  равномерно. Печем на загрята фурна с горен и долен реотан с вентилатор на 180 градуса до готовност.

За тези, които искат да знаят повече:

Тези мъфини са 8БВМ. Въглехидрати /банана, брашното, прясното мляко/ и мазнина /шоколада/. Трябва да добавите протеин!

Как можете да си го хапвате:

Всеки мъфин е за 1БВМ и се комбинира с  100г цедено мляко или 65г Скир или 56г Котидж. Така ще имате малка закуска от 1БВПМ,  Идеално за следобяда 🙂

Рецептата и снимките са по моя идея. Да ви е вкусно :* :* :* 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната