Необходими продукти:
- 1 яйце – не броим, защото се разделя на 8
- 80г среден банан – 2 БВ
- 30 мл прясно мляко – не броим
- 85 г брашно от лимец – 6БВ
- 60 г еритритол/подсладител без калории/, ако предпочитате течна стевия, слагате няколко капки
- 24 г черен шоколад на парченца – 8БМ
Начин на приготвяне:
Смесваме всички съставки, разбъркваме и разпределяме в 8 формички равномерно. Печем на загрята фурна с горен и долен реотан с вентилатор на 180 градуса до готовност.
За тези, които искат да знаят повече:
Тези мъфини са 8БВМ. Въглехидрати /банана, брашното, прясното мляко/ и мазнина /шоколада/. Трябва да добавите протеин!
Как можете да си го хапвате:
Всеки мъфин е за 1БВМ и се комбинира с 100г цедено мляко или 65г Скир или 56г Котидж. Така ще имате малка закуска от 1БВПМ, Идеално за следобяда 🙂
Рецептата и снимките са по моя идея. Да ви е вкусно :* :* :*
