Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Бананово брауни  

Бананово брауни  

Необходими продукти:

5 жълтъка

5 белтъка

1½ ч.ч. извара /може да ве меката извара от Лидъл, може и всякаква друга, само да не е солена или с прекалено зърнеста структура. В случая изварата е Домлян. /280 г /

20 г протеин / ако имате шоколад по-добре, може да си поръчате от ТУК с 5 % отстъпка/

2 с.л. какао от най – горчивото /10г/

2 средно големи, добре узрели банани / 240 г /

2 с.л. меко масло / 30 г /

3 с.л. брашно от лимец / 30 г /

5 – 6 с.л. ябълково брашно / 66 г /

100 – 150 г кисело мляко

1 бакпулвер

1 с.л. канела

2 ванилии

стевия

За течния шоколад / той е по желание, ако искате може и да не намажете накрая Браунито, но с него се допълват вкусовете идеално :* :

Резен масло / 8 г /

1 ч.л. мед / 12 г /

2 с.л. какао / 16 г /

3 с.л. протеин ванилия или шоколад

прясно мляко, колкото да стане консистенция на течен шоколад. Обикновено към 30-40 мл са достатъчни. 

Начин на приготвяне:

Разбиваме жълтъците с маслото, добавяме изварата и пак разбъркваме до гладка смес. После е ред на бананите, протеина и брашната. Пак бъркаме. Добавяме какаото, канелата ванилията и стевията. Ако е много сухо слагаме 2 -3 с.л. кисело или прясно мляко и пак разбъркваме. В киселото мляко изгасваме бакпулвера и добавяме към сместа с разбъркване. Разбиваме белтъците на сняг и внимателно с дървена шпатула добавяме към полученото кексово тесто.В предварително загрята на 170 градуса фурна, с вентилатор , в квадратна тавичка с приблизителни размери 25 / 25 см и с хартия за печене, печем нашият сладкиш. Когато е готов ухае толкова невероятно, че няма как да объркате, но все пак проверявайте след 30 – тата минута с клечка и ако е суха е готов 🙂

За тези, които искат да знаят повече:

Просто е великолепно нашето бананово Брауни, направете си го и няма да можете да се спрете и никакви блокове няма да ви интересуват. оо все пак ; тук имаме дванадесет блока протеини / яйцата, изварата, сухият протеин /, въглехидрати / брашната, бананите  и какаото /  и мазнини от маслото. Можете да си го украсите както искате. Щипка кокосови стърготини и нарязани бадеми за целия сладкиш – не се брои и може и без тях. А течния шоколад също е балансиран и една две лъжички за целият сладкиш не нарушава баланса.

Как можете да си го хапвате:

Разделяте на шест равни парчета и във всяко имате по 2БПВМ. А ако разделите всяко на още две по 1БПВМ. Стават като пастички. Доста са засищаши и супер подходящи за сутрешен супер старт с кафето.За следобедна закуска също, мммм… Дава енергия и после с велоергометъра отивате от Бургас до Русе например за половин час 🙂 🙂 🙂 🙂 🙂 

Рецептата и снимките са на Надя Муджурова. Благодарим и да ни е вкусно :* :* :* 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.