Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Бързи мъфини с овесени ядки и крем  

Бързи мъфини с овесени ядки и крем  

Това е една от любимите ми рецепти за десерт, аз не обичам типично слако и много какаови неща, а точно такива – леки и свежи 😉 Това е за 1 хранене – 3 мъфина с крем..

Необходими продукти:

за мъфините:

1 белтък

3 сини сливи /пресни, не сушени /100 г/

1 пълна с.л.овесени ядки /15 г/

9 ядки / кашу, бадеми, лешници и т.н./ натрошени

за крема:

140 г кремообразна извара*

1 с.л.кленов сироп /или 1ч.л.мед/ 12 г

по желание: ванилийка, лимонови или портокалови корички или стевия.

Начин на приготвяне:

В купа нарязвате на дребно сливите, добавяте 1 белтък, 1 пълна с.л.овесени ядки и натрошените ядки.

Разпределяте в 3 мъфина и изпичате до готовност на 200 градуса.

През това време си правите крема от изварата, кленовия сироп /меда/ и по желание ванилийки и др..

След като са готови, изчаквате малко да поизстинат и хапвате! Най – добре е крема да е много студен! Става уникално! 

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П, В, М. Протеините са от белтъка и изварата, въглехидратите от сливите, ядките и кленовия сироп и мазнините от ядките.

Забележки* Ако нямате кремообразна извара / купувам я от Лидл в опаковка като майонеза, нискомаслена е/, може спокойно най – обикновена нискомаслена извара да блиндирате с 1,2 с.л. кисело мляко и така ще получите кремообразна и много по – лека и вкусна извара.

 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.