Необходими продукти :
168 г обезмаслена извара*
7 г протеин на прах*
2 с.л.натурално какао /10 г/
3 пълни с.л. кленов сироп / 42 г / или 1 с.л. и ½ мед / 33 г /
½ по – голямо меко авокадо /4с.л. 68г/, може и по – малко авокадо + няколко ядки / 2 с.л. авокадо + 6 ядки натрошени за украса /
50-70 мл прясно мляко
по желание: ванилийка, есенции, портокалови корички или съвсем малко от сока на портокала за аромат
За тези, които искат да знаят повече: това кремче е 4 блока П,В,М. Протеините са от изварата и протеина, въглехидратите са от кленовия сироп и какаото и мазнините от авокадото.
Начин на приготвяне: Всичко се слага в блендер, Нутрибулет или каквато и да е машинка и се пасира за кратко! Това е – бързо, лесно и много вкусно! Специално за такива, които обожават сладкия, какаов вкус!
Забележки : *За изварата – може да е всякаква марка, просто най – меката на консистенция, обезмаслена и вкусна е тази от Лидл, като цедено мляко е.
*За протеина на прах, ако нямате, може спокойно да добавите още 60 г извара към другата смес, вместо протеина и пак ще има баланс 😉
По колко може да изядете?
За малко хранене: половината кремче
За голямо хранене: цялото кремче, но трябва да не ядете нищо друго или примерно само зелени салатки микс 😉
