Необходими продукти:
3 яйца
3 с.л. с връх сух протеин с вкус ванилия /30 г/
9 – 10 кайсийки
сурово просо /30 г/
2 – 3 с.л. кокосово брашно /35 г/
3 ореха
2 с.л. кокосови стърготини /9 г/
стевия, ванилия, 1 ч.л. бакпулвер, може лимонова кора
Начин на приготвяне:
Първо си сваряваме просото, но не съвсем докрай – после ще печем и ще има още топлинна обработка 😉 Разбиваме яйцата с протеина на прах, брашното и подправките. Добавяме просото и нарязаните на немного ситно кайсии. Накрая бакпулвера. Тази смес изсипваме в малка тавичка, покрита с хартия за печене и печем в предварително загрята на 180 градуса фурна до златиста коричка и докато замирише неустоимо 😉 25 минути са му достатъчни.
За тези, които искат да знаят повече:
Имаме си вкусен сладкиш за шест блока протеини /яйцата и сухият протеин/, въглехидрати /просото, кокосовото брашно и кайсиите/, и мазнини – от орехите, кокосовите стърготини и малко от кокосовото брашно, в което си има мазнини и тях си ги смятаме в сладкиша.
Как можете да си го хапвате:
Разделете сладкиша на три еднакви части. Така във всяка ще има по 2 БПВМ. За закуска и междинно хранене е идеален. С чаша кафе е супер комбинация. Да си го вземете на работа или на път – супер подходящо и удобно.
Да ни е вкусно :* :* :*
