Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Какаов кекс с круши  

Какаов кекс с круши  

Необходими продукти: 

7 г протеин на прах * / другия вариант е 14 г протеин + 112 г извара, и по двата начина го приготвих все става супер/

168 г обезмаслена извара /меката от Лидл /

3 белтъка от яйца 

150 г круша

30 г брашно по избор / без ядково и ленено в случая/

1 пълна с.л. натурално какао /10 г/

1 пълна с.л. кленов сироп или мед /12 г/

18 г чия + 18 г начупени или смлени ядки – по оригинална рецепта е с бадеми / може 36 г само от едното, ако нямате и от двете/

25-35 мл вода*/внимавайте с водата/ , ½ ч.л. бакпулувер, есенция ванилия, малко стевия / за още подслаждане/

Начин на приготвяне: 

Нарязвате крушата на малки кубчета.

Разбивате 3-те белтъка до получаване на гъста пяна с миксер. 

Смесвате всички останали продукти в друга купа – изварата + брашното + какаото + чията и ядките + бакпулувера + ванилийката + малко стевия + кленовия сироп + протеина и накрая добавяте малко вода / 25 – 30 мл / и разбърквате добре, трябва да се получи гъста смес, а не рядка като за палачинки 😉  

След това трябва внимателно да смесите белтъците със какаовата смес, за да не спаднат. Разпределяте равномерно крушата в тавичка за печене и отгоре заливате със сместа. Моята тавичка е с 22 см диаметъра, ако го направите в по – малка може да не се изпече много добре 😉 

Слагате десерта в добре загрята фурна на 180 градуса и печете около 40 минути. Все пак наблюдавайте 😉 Много вкусно и засищащо 😉

Разделяте на 6 равни части и оставяте да изстине, по – вкусен става! 

За тези, които искат да знаят повече: това са 6 блока П,В,М. Протеините са от протеина, белтъците, изварата и малко от чията, въглехидратите от кленовия сироп, крушата, брашното и малко от какаото, мазнините са завишени, защото протеина е чист, белтъците също и изварата е обезмаслена и идват от чията и ядките.

По колко може да изядете?

За малко хранене: 1 или 2 парчета, може с малко айран или малко кисело мляко. 

За голямо хранене: 2 парчета + ½ кофичка кисело мляко 2% или 3 цели парчета.

Забележки:* За протеина на прах, ако нямате – не е проблем , може да добавите още 1 белтък към другите 3 и да добавите още 30 г извара към десерта, за да не объркате баланса.  

                   * За водата – внимавайте, единия път направих много рядка сместа, като си мислех, че чията доста ще поеме и после го пекох 2 часа и така и не се получи хубава консистенция, затова добавяйте малко по – малко и бъркайте добре ! 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.