Начин на приготвяне:

Разбиваме с вилица яйцето и към него прибавяме цеденото мляко като разбъркваме леко. Прибавяме овесените трици и какаото, нарязаните на ситно лешници и предварително размачкания на каша банан. Разбъркваме до получаването на хомогенна смес. Прибавяме есенциите и разстиламе върху хартия за печене в малка правоъгълна тавичка. Изпичаме блатчето в предварително загрята на 180 грауса фурна за 15-20 минути или до зачервяване. Като се изпече оставяме да изстине и приготвяме крема. Той се приготвя много лесно – просто смесваме меката извара / или рикотата / със цеденото мляко, прибавяме нарязаното на парченца киви / или круша.. /, ситно нарязаните ядки и овкусяваме с есенциите и стевията. Разбъркваме и готово. Върху вече изстиналият блат нанасяме равномерно крема и завиваме на руло. Оставяме в хладилник за няколко часа да престои малко. После се наслаждаваме на прекрасния вкус на това бананово-какаово руло!

За тези, които искат да знаят повече:

Този десерт е за 5 блока протеини, въглехидрати и мазнини. Протеините са от яйцето, цеденото мляко и изварата, въглехидратите са от какаото, овесените трици и плодовете, а мазнините са от ядките. 

Как можете да си го хапнете?

Готовото руло разделяте на 5 равни парченца. Във всяко има по 1БПВМ. И сега:

Вариант 1: По две парчета за закуска или междинка и остава едно парченце за десерт към голямо хранене.

Вариант 2: Три парчета за едно голямо хранене и остават две парчета за закуска или междинка.

Приятен апетит!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!