Необходими продукти:
ЗНеобходими продукти:
3 яйца
5-6 с.л. нискомаслена извара / 168 г /
Сух ванилов протеин – 2-3 с.л. /18 г / За който няма или не иска да е с протеин, просто да си добави още едно яйце и 2 с.л. извара / 56 г /.
Една голяма круша / 300 г /
10 броя сушени сини сливки
Кокосово брашно 3-4 с.л. / 25 г /
Натрошени орехи 2 бр
1 ч.л. бакпулвер, ванилия и стевия на вкус
Начин на приготвяне:
Обелваме, почистваме крушата от семките и я намачкваме с вилица / да стане на пюре /. Нарязваме сините сливи. Разбиваме леко яйцата и добавяме всички останали продукти без орехите. Разбъркваме добре и изсипваме в малка тавичка / 20 см/дм /, постелена с хартия за печене, поръсваме с орехите и изпичаме в предварително загрята на 170 градуса фурна до зачервяване и суха клечка и докато ви замирише неустоимо на печен сладкиш 😉
За тези, които искат да знаят повече:
Нашият вкусен кекс е за осем блока протеини / яйцата, изварата и сухият протеин /, въглехидрати / сините сливи и крушата /, и мазнини / кокосовото брашно и орехите /.
Забележка* Ако го направите без протеинът / горе в описанието е написано как /, трябва да промените съотношението на кокосовото брашно и орехите – например 18 г кокосово брашно и 2 ореха.
Идеи за хапване:
Разделяме на осем равни парчета и така във всяко имаме по 1БПВМ.
Две парчета с чаша кафе са идеална закуска или междинно хранене.
Едно парче с чаша кисело мляко също е за малко хранене.
Половин парченце си хапвайте като десерт след вечеря или обяд.
Много е вкусен. Направете го и зарадвайте себе си и останалите с прекрасният му вкус.
Идеята и изпълнението са на Свилен Димитров! Да ви е сладко 🙂
