Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Къпкейкове за празник и настроение  

Къпкейкове за празник и настроение  

Необходими продукти:

За кексчетата:

3 яйца

Малко по-малко от една ч.ч. извара / 168 г /

Сух протеин с вкус на шоколад 7-8 с.л. / 54 г /

2 с.л. тъмни стафиди /12 г/

7-8 с.л. овесени трици / 57 г /

1 с.л. мед / 22 г

1 голяма ябълка / 200 г / нарязана на кубчета

4-5 с.л.брашно от елда или ябълково / 39 г /

12 нарязани на ситно ореха

2-3 с.л. кокосови стърготини / 18 г /

канела, ванилия, лимонови корички, ½ бакпулвер

За крема:

1 голяма ч.ч. извара

3-4 с.л. цедено мляко 2% / 100 г /

3 с.л. мед / 33 г /

2 ч.л. кокосово масло

Начин на приготвяне:

Първо си приготвяме крема като пасираме всички продукти за него до хомогенност. После почваме кексчетата.

Яйцата разбиваме с миксер и добавяме останалите продукти без орехите и стафидите, които разпределяме поравно на дъното на 12 силиконови формички за печене. Върху тях изсипваме пак поравно сместа и печем на умерена фурна – 170-180 градуса до суха клечка. Като изстинат гарнираме с готовия вече крем и поръсваме всеки с по 1 с.л. натрошен орех.

Оставяме във формичките да са сочни и охлаждаме в хладилник.

Готови са нашите къпкейкове. За празник, за детски рожден ден, за изненада или просто така. Направете ги. Какво по- хубаво от балансирано, сладко удоволствие 😉

За тези, които искат да знаят повече:

Цялата тази вкусотия е за маалко повече от 12 блока протеини / извара, яйца, млечни продукти и сух протеин /, въглехидрати / чбълката, трици, стафиди, брашно, и мазнини / ядки и кокос /

Как можете да си ги хапвате?

Ако ги приготвите за празник просто си хапнете с останалите и се насладете. Така хем сте в баланса, хем ви е вкусно. Не мислете за калории, защото това са изравнени в Зоната лакомства.

Ако си ги приготвите ”просто така” две мъфинчета са за три блока / голямо хранене /

Един мъфин е за 1 и ½ БПВМ. С чаша кафе за закуска или междинно хранене е идеално.

Да са ви мноого вкусни. Стойка Нанева ни предостави идеята и снимките. Благодарим :*

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.