Необходими продукти:  

6 бр. големи фурми         

200 г ябълка

75 г брашно от лимец

50 г смлени ядки

сух джинджифил

по желание – канела, ванилия, лимонова кора, стевия и др.

Котидж сирене или извара – за да има протеин към тях

Начин на приготвяне:

Настъргвате ябълката, смилате на чопър фурмите (или нарязвате много на ситно), ако ядките не са ви смлени, и тях смилате.

Слагате всички продукти (без Котиджа) в купа, разбърквате добре и добавяте овкусителите по желнание.

Застилате тава с хартия за печене и оформяте 10 “кюфтенца”. Печете на 160 градуса около 40-50 мин.

Как да ги разпределите?

Може да изядете максимум 4 на едно хранене, като към тях трябва задължително да има Котидж или извара. Ето как може да ги комбинирате:

1 бисквитка + 2 с.л. пълни Котидж (56 г) /това е малко хранене/ – ЗАКУСКА ИЛИ СЛЕДОБЕДНА

2 бисквитки + 4 с.л. пълни Котидж (112 г)  /това е малко хранене/ – ЗАКУСКА ИЛИ СЛЕДОБЕДНА

3 бисквитки + почти цялата кутийка (168 г) /това е голямо хранене/ – ОБЯД ИЛИ ВЕЧЕРЯ

4 бисквитки + малко повече от 1 кутийка (224 г) /това е за лакомници :)/ – ОБЯД ИЛИ ВЕЧЕРЯ

За тези, които искат да знаят повече – Това са 10 броя бисквити – всяка една от тях по 1 блок В, М. Протеин – няма го в бисквитите, за това го добавяме – от Котиджа или изварата, въглехидратите са брашното, фурмите и ябълката и мазнините са от ядките..

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!