Необходими продукти:
4 яйца
3-4 с.л. сух протеин с вкус на шоколад / може всякакъв, 18 г /
4-5 с.л. смлени на още по-ситно овесени трици да стане като брашно / 57г /
2 с.л. какао /10г/
1 равна супена лъжица мед / 24 г /
2 с.л. кокосови стърготини / 6 г /
1 с.л. меко масло / 12 г /
ванилия и стевия / внимавайте със нея, защото заради меда и протеина става достатъчно сладко /
може малко бакпулвер
Малко мека извара и течен шоколад от нашия сайт, за намазване на мъфините
Начин на приготвяне:
Всичко в блендера, после разпределяте в 6 силиконови формички за мъфини или изпичате като кекс в умерена фурна 180 градуса до готовност. Като изстинат половината намазваме с малко от меката, кисела извара от Лидл и нашият течен шоколад! Мммм…фантастични са :*
За тези, които искат да знаят повече:
Всичките мъфини са за 6 блока протеини / чйцата и сухият протеин /, въглехидрати / триците, какаото и меда / и мазнини – кокос и масло, завишен заради протеина.
Как можете да си ги хапнете?
В един мъфин има 1БПВМ. Ако си го направите като кексче, разделете на шест и във всяко парче ще си има пак по 1БПВМ. Можете да си хапнете например един мъфин с чаша кисело мляко за закуска или междинка, или два мъфина с няколко лъжички кисело мляко, или пък с кафето или чаша чай. Три мъфина са за голямо хранене и са много удобни за из път или ако сте навън.
Идеята и снимките са на Евдокия Иванова. Благодарим и да ни е вкусно :*
