Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Мъфини с моркови и стафиди  

Мъфини с моркови и стафиди  

Необходими продукти:

  • 3 яйца – 3 БП
  • 150 г зърнеста извара „Олимпус“ – 3 БП
  • 14 г протеин ванилия – 2 БП
  • 56 г овесени ядки – 4 БВ
  • 65 г морков 0.5 – БВ
  • 100 г ябълка – 1 БВ
  • 30 г стафиди – 2.5 БВ
  • 2 ореха – 2 БМ
  • 18 г кокосови стърготини – 6 БМ
  • Ванилия, бакпулвер,
  • Eритритол
     

Начин на приготвяне:

Изпичате ябълката и правите на пюре. Разбивате яйцата с 2 с.л. еритритол (може да добавите още еритритол, но и така е достатъчно сладко). Добавяте изварата, протеина, настърганите моркови, ябълковото пюре, овесените ядки, стафидите, кокосовите стърготини, орехите, бакпулвера и ванилията. Печете в предварително загрята фурна на 180 °С 10 мин. с вентилатор и допичате за около 15 мин във фурна с горен и долен реотан. 

За тези, които искат да знаят повече:

Тези мъфини са за 8БВПМ. Въглехидрати /овесените ядки, морков, ябълка, стафиди/, протеини /изварата и яйцата/, мазнини / ядките и кокосовите стърготини/.

Как можете да си го хапвате:

На мен ми излязоха 12 малки мъфини. Всеки е по 0,7БВПМ. Хапвате 2 за хранене от 1.5БВПМ.

Идеята и снимките са на Спасла Алачева, от моя екип. Благодаря и!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.