Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Нискокалорична торта с боровинки  

Нискокалорична торта с боровинки  

*Тази торта е по – скоро за тези от вас, които вече са свикнали с по-естествения вкус на храната, които не обичат вече толкова силно сладки, изкуствени храни…иначе няма да ви е достатъчно сладка..

Необходими продукти:

за блата:

3 яйца 

160 г нахутено брашно *

110 г кисело мляко

110 г прясно мляко 

100 грама бланширан и пасиран спанак (може замръзен или от консерва) * 

1 пакетче бакпулвер, 5 ванилии (много са, за да не се усеща вкуса на спанака – той е само за цвят и разкош), стевия на вкус,

за крема :

448 г извара нискомаслена *

100 г червени плодове / в случая боровинки, може малини и др./

12 ореха

Начин на приготвяне:

Тортата се приготвя супер лесно, само изпичате блата и сглобявате, ето как :

Разбивате яйцата на пухкава пяна с миксер, добавяте спанака, САМО киселото мляко, ванилията, брашното с бакпулвера и накрая стевия на вкус.

Печете във форма с хартия на 220 градуса до готовност за кратко.

Боровинките слагате да поврат със малко водичка и стевия на вкус – трябва да се получи нещо като сладко. – става много бързо – само омекват и са готови.

Когато изстине сладкото смесвате с изварата.

Разделяте изстиналия блат на две, сиропирате със стопленото прясно мляко и сглобявате тортата с крема. Накрая украсявате с настъргани орехи и трохи от блата. Стана много вкусна, засища желанието за сладко и е идеална за сутрешна или следобедна закуска. 

*За тези, които са свикнали на много сладко все още, т.е. вафли, сладки торти, шоколади, трябва да добавят нещо сладко към парчето – малко мед като топинг или малко сладко / ако е от боровинки най – добре/ към парчето, защото иначе няма да им хареса, няма да им е достатъчно сладка. 

По колко може да ядете?

Разрязвате тортата на 12 равни парчета:

За закуска или междинна закуска: по 1 или 2 парчета, може с малко кисело мляко

За голямо хранене: може и 3 парчета

За тези, които искат да знаят повече: Това са общо 12 блока П,В,М. Протеините са от яйцата и изварата, въглехидратите са от плодовете,брашното и спанака, мазнините от орехите. А прясното и киселото мляко са сами по себе си смесени продукти, т.е. те съдържат и протеини и въглехдидрати и мазнини.

Забележки: * Може и да не слагате спанака, ако не го обичате, той придава цвета на тортата, не се усеща толкова.

                    * Нахутеното брашно се продава почти навсякъде вече, евтино е, просто с малко по – странен вкус. Ако ме питате дали може да заместите с друго брашно – може, просто нахутеното е с по – нисък гликемичен индекс, т.е. не вдига толкова кръвната захар.  И за това и рецептата я записах зелена.

                    * Изварата  я продават само в Лидл, тя е мека, кремообразна, ако не може да я намерите, същата работа ще ви свърши и нискомаслено цедено кисело мляко. Но ако я направите с обикновенна стипцава извара – не мисля, че ще се получи добре.

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.