Необходими продукти:
За палачинката:
1 яйце + 1 белтък
1 с.л. смлени овесени ядки или трици /19 г/
1 с.л. какао /5 г/+ 1,2 с.л прясно мляко
За крема:
1 пълна с.л. извара /28 г/
1 с.л. сух протеин 9 г /моят е шоколадов, много вкусен, Whey – двоен шоколад/, който няма изобщо протеин, може да добави повече извара и малко какао
17 г мед или кленов сироп
4 ореха
Може стевия, ванилийка



Начин на приготвяне:
Разбъркваме продуктите за палачинката и изпичаме в незалепващ тиган. Разделяме я на 4, т.е. режем на кръст и с приготвения крем намазваме всеки пласт, добавяме натрошените орехи, като завършваме с крем. Това е супер лесно и вкусно 🙂
За тези, които искат да знаят повече:
Тази вкусна палачинкова тортичка с вкус на торта “Гараш” е за три блока протеини, въглехидрати и мазнини. Протеините са от яйцето, белтъка, изварата и сухият протеин, въглехидратите са от овесените трици, меда и какаото, а мазнините от орехите /завишени са заради протеинът на прах ; /
Как можете да си я хапнете?
Може цялата за едно голямо хранене. Може да я разделите на две и така да я хапнете на два пъти за междинка или закуска, придружена от кафе с мляко или чай /по желание/..
Да ви е сладко 🙂