Панакота с ягоди и банан  

Необходими продукти:

  • 220 мл.прясно мляко – 1 БПВМ
  • 130 г скир – 2 БП
  • 1 желатин – 1 БП
  • 140 г ягоди – 1 БВ
  • 80 г банан – 2 БВ
  • 22 г кокосово мляко – 2 БМ
  • 9 г кокосови стърготини – 3 БМ
  • 6 г черен настърган шоколад –  2 БМ
  • ванилия, еритритол 2 с.л.
 
20230311_113430
20230311_113417
20230311_113442

Начин на приготвяне:

Разтваряте желатина, за да набъбва.
Блендирате ягодите и банана. Към прясното мляко добавяте скира, еритритола, кокосовото мляко, кокосовите стърготини и ванилията, разбърквате и леко загрявате на котлон за 4-5 мин. Добавяте обработения желатин и плодовата смес. Разбърквате отново и насипвате в чашки. Оставяте в хладилника за няколко часа. При сервиране поръсвате с още кокосови стърготини и черен шоколад.

За тези, които искат да знаят повече:

Тези вкусна панакота е за  4БВПМ. Въглехидрати /ягоди и банан, малко от млякото/, протеини /желатина, млякото, скира/, мазнини /шоколада и кокосовите стърготини и кокосовото мляко/.

Как можете да си го хапвате:

Аз разделих на 2 чашки. Всека е по 2БВПМ. Хапвате 1 панакота за междинно хранене.

Идеята и снимките са на Спасла Алачева, от моя екип. Благодаря и!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната