Необходими продукти:
400мл прясно мляко – 2БПВМ
150гр кисело мляко 2% – 0,75 БВПМ
2 ч.л стевия(като захар, не течна) или еритритол
1 ванилия
10г желатин 1 БП
30гр.протеин на прах ванилия 4,25 БП
51гр.сладко по избор 4,25 БВ
10-11 бр.орехи 11БМ (увеличени заради сухия протеин и желатина)
Начин на приготвяне:
Запотляме прясното млякото и добавяме стевията и ванилията .Разтваряме желатина с малко вода както е по етикет и го добавяме към прясното мляко. Бъркаме енергично и добавяме протеина на прах. Млякото НЕ трябва да завира!След това добавяме цялата смес от прясно мляко към киселото мляко.Разливаме в 4 купички и оставяме в хладилник да стегне :минимум 3 часа. Разпределяме по равно сладкото и орехите върху всяка чашка.
За тези, които искат да знаят повече:
Този вкусен десерт е за 8 блока протеини /киселото, прясното мляко, сухия протеин, малко от желатина/, въглехидрати /сладкото и киселото и прясното мляко/ и мазнини /орехи/
Как можете да си го хапвате:
За междинно хранене е супер вкусно. Всяка чаша е по 2 блока.
Да ни е вкусно :* :* :* Благодарим на Мира Пенева за идеята и снимките.
