Намерете рецепта с нашата търсачка

Facebook

Портокал с мед, тахан и мека извара

Назад

Необходими продукти :

  • Мека извара – 4 пълни с.л. (120 г)
  • Портокал – ½ бр. по голям (100 г)
  • ½ с.л. мед
  • 1 ч.л. тахан

Това хранене може да бъде за закуска или междинна закуска, като може да заместите тахана с 6 бр. ядки (бадеми, кашу, лешници, орехи).

За тези, които искат да знаят повече  Това са по 2 блока П, В, М. Протеинът е изварата, въглехидратите са портокала и меда и мазнината е тахана.

За тези, които обичат по-големи количества храна или спортуват – Може да умножите всичко по 2, важно е да си спазвате пропорциите.