Необходими продукти :
- Мека извара – 4 пълни с.л. (112 г)
- Портокал – ½ бр. по голям (100 г)
- мед /12г/
- 6 г тахан
Това хранене може да бъде за закуска или междинна закуска, като може да заместите тахана с 6 бр. ядки (бадеми, кашу, лешници, орехи).
За тези, които искат да знаят повече – Това са по 2 блока П, В, М. Протеинът е изварата, въглехидратите са портокала и меда и мазнината е тахана.
За тези, които обичат по-големи количества храна или спортуват – Може да умножите всичко по 2, важно е да си спазвате пропорциите.
