Начин на приготвяне:

Предварително задушаваме и отцеждаме спанака, а след това го смиламе на пюре. Разбъркваме яйцата и постепенно добавяме останалите продукти. Сипваме в 8 формички за мъфини или можете като кекс в тавичка да си го изпечете. Важното е после да се раздели на правилно. По – долу ще обясним как. А печенето е както обикновено – в загрята на 170 градуса фурна за 25 – 30 минути, до суха клечка.

За тези, които искат да знаят повече:

Имаме си вкусни пролетни мъфини за 4 блока протеини /яйцата, сиренето и скир-а/, въглехидрати /брашното/ и мазнини от маслото.

Как можете да си го хапвате:

Ако сте направили 8 мъфина, в един мъфин ще има ½ БПВМ. Два такива мъфина са за един балансиран блок. За закуска хапнете 4 мъфина. Ако сте изпекли като кекс -половината е за два балансирани блока или за една вкусна и засищаща закуска.

Идеята и снимките са на Ваня Делякова. Благодарим и да ни е вкусно.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!