Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Пухкави шоколадови мъфини  

Пухкави шоколадови мъфини  

Необходими продукти:

  • 3 яйца – 3БП
  • 27 г протеин на прах с вкус шоколад – 3БП
  • 36 г Фурми – 3БВ
  • 42 г овесени ядки – 3БВ
  • 18 г кокосови стърготини – 6БМ
  • 9 бр. лешници – 3БМ /добавени заради обезмасления протеин на прах/
  • Бакпулвер
  • какао 3-4 г, малко сол за разбиване на белтъците, ванилия.

Начин на приготвяне:

Разбиваме белтъците с малко сол до връхчета. Жълтъците и  останалите продукти блендираме. След това смесваме бавно шоколадовата смес с белтъците. Може да се добави малко еритритол по ваш вкус, но така също са достатъчно сладки. Разпределяме в силиконови форми за мъфини и печем в загрята фурна на 180 г.

За тези, които искат да знаят повече:

Тези мъфини са за 6БВПМ. Въглехидрати /овесените ядки и фурмите/, протеини /сух протеин и яйцата/, мазнини / ядките и кокосовите стърготини/.

Как можете да си го хапвате:

На мен ми излязоха 12 малки мъфини. Всеки е по 0,5БВПМ. Ако формичките са ви големи може  да направите 6 бр. Така всеки ще е за по 1 цял блок. Хапвате 2 блока за междинно хранене, според бройката, която ви е излязла.

Идеята и снимките са на Спасла Алачева, от моя екип. Благодаря и!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.