Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Шоколадово суфле  

Шоколадово суфле  

Необходими продукти:

Предварително намазваме чашката, в която ще печем суфлето с 1 капка зехтин и я слагаме в камерата.

Ето и продуктите:

Белтъкът на 1 яйце

Една препълнена с.л. овесено брашно / в случая са смлени в булета трици – 14 г /

Две пълни с.л. сух протеин с вкус на шоколад / 23 г /

какао /10 г/

Една с.л. мед /12 г/

18г тахан / в случая е сусамов, но и с друг става /

Начин на приготвяне:

Всички продукти разбъркваме с миксер до получаване на хомогенна смес. Вадим чашката от камерата и поръсваме с малко какао и потупваме да разнесем по цялата повърхност. Изсипваме сместа и печем в предварително много добре загрята фурна на 180 градуса с вентилатор. Печем 10 – 10.5 минути. От деветата минута наблюдаваме, защото ако прекалим с печенето ще си стане кекс, а целта е  да е течен центъра. На пипане с пръст трябва да е пухкаво и мекичко. Ако искате повече на брой суфлета можете да си направите сместа и да я замразите в камерата. В този случай времето за печене се увеличава с 4 –  5 минутки, но пак си трябва наблюдение. Изпеченото суфле изваждаме и сервираме с топка зонов сладолед и…мммм…

За тези, които искат да знаят повече:

Това вкусно шоколадово суфле е за 3 БПВМ. Протеинът е от яйчният белтък и сухият протеин, въглехидрата е от овесеното брашно, какаото и меда, а мазнините от тахана, завишени заради сухият протеин.

Как можете да си го хапнете:

За закуска или междинка с чаша кафе. Или като десерт след малък обяд/вечеря. Пример:един среден домат / 240 г / +  Малко парченце /35 г / сиренце+3 маслинки и накрая суфлето. Да ви е сладко  🙂

Рецептата е от Дора Коева. Благодарим ти!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.