Шоколадов чиа пудинг  

Необходими продукти:

  • 27 г шоколадов протеин – 3БП /аз използвах от продуктите на Бари Сиърс, може да ги видите ТУК/ 
  • 168 г рикота – 3 БП
  • 112 г нискомаслена извара – 2 БП
  • 160 г банан – 4 БВ
  • 36 г натурални фурми – 3 БВ
  • 10 г какао – 1 БВ
  • 50 г авокадо – 5 БМ
  • 15 бр лешници – 5 БМ
  • 18 г чиа – 6 БМ
  • Ванилия, еритритол или стевия
  • прясно мляко 50-60 мл. /не броим/
     
 
20230318_173452
20230318_173507
20230318_173440

Начин на приготвяне:

Накисвате чиата в малко водичка, за да набъбва. Блендирате банана, какаото, фурмите, авокадото и протеина. На дъното на 4 малки чашки слагате от кафявата смес. Върху нея по равно разпределяте от млечната смес, предварително направена от рикотата, изварата, ванилията, подсладителя и чиата.  Отгоре поръсвате със смлените лешници и слагате по една ягодка за разкош.

За тези, които искат да знаят повече:

Тези вкусни кремчета са за 8БВПМ. Въглехидрати /фурми, банан, какао/, протеини /сухия протеин, рикотата, изварата/, мазнини /лешници и чиа/.

Как можете да си го хапвате:

Ако разделите на 4 сместа, във всяка чашка ще има 2 цели блока, идеални за закуска или следобяд.

Идеята и снимките са на Спасла Алачева, от моя екип. Благодаря и!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната