Шоколадов фъч без захар и без брашно

Необходими продукти:

4 яйца

6 – 7 с.л. мека извара или скир /240 г/

16 равни с.л. горчиво какао/ 80 г/

1 с.л. краве масло или кокосово масло – по ваш вкус /24 г/

2 с.л. кисело мляко

1 ванилия

1 бакпулвер

щипка сол

Глазурата:

10г какао

65г скир

9г шоколадов протеин на прах

12г мед

12г лешников тахан /удвоени мазнини заради скира и протеина/

Подправки и аромати каквито искате – може ром, ванилия, портокалова или лимонова кора. мента, канела, карамфил или малко кафе. Задължително сложете стевия,или еритритол на вкус.

Начин на приготвяне:

Всички продукти слагаме в купа и разбъркваме с миксер или вилица до еднородна смес. Изсипваме в леко намаслена тавичка с незалепващо покритие или с хартия за печене и печем в предварително загрята фурна до готовност. Така силно ще ухае, че няма как да не разберете, когато е готов. Но все пак около 30 – 35 минутки са достатъчни 😉

fuh1.1635852067
fuch.1635852080

За тези, които искат да знаят повече:

Това е много вкусен шоколадов сладкиш за 10 блока протеини /яйцата и изварата/, въглехидрати /какаото/ и мазнини от маслото,тахана/.

Как можете да си го хапвате:

Ако разделите на 5 във всяко парче ще имате по 2 БПВМ.

С кафето сутрин или за следобедна закуска, ммммм…..фантазия. Може и половин осминка за десерт и просто за подслаждане. Направо е страхотеен :* 

По – напредналите могат да го ползват за блат за торта, като си измайсторят и Зонов крем за целта. А те вариантите са хиляди :* 

Благодарим на Светлана Петрова за идеята и на Светла Михайлова за снимките. Да ни е вкусно :* :* :*

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Още идеи за десерти, може да намерите в ел.книгата ми за печива и сладкиши балансирани по зоната: