Протеинови шоколадови мъфини  

Необходими продукти:

3 яйца

цедено мляко 2% 300г.

протеин на прах 60г.

банан 160г.

какао 20г.

брашно от лимец 84г.

тахан от кашу или лешник 54г (удвоени заради сухия протеин)

половин пакетче бакпулвер, ванилия, стевия

Начин на приготвяне:

Разбиваме яйцата, намачкваме банана, добавяме цеденото мляко, какаото, протеина на прах. В брашното смесваме бакпулвера, ванилията. Накрая слагаме тахана и разбъркваме добре всички съставки. Разпределяме в 12 формички за мъфини и печем на предварително загрята фурна на 180 градуса с горен и долен реотан с вентилатор. За около 25-30 мин. трябва да са готови.

3.1634560249
2.1634560244
1.1634560239

За тези, които искат да знаят повече:

Много вкусни са тези мъфинки и са за 12 блока протеини / яйцата и протеина и цеденото мляко /, въглехидрати / брашното, банана и какаото / и мазнини /тахана/.

Как можете да си ги хапнете?

Един мъфин си е за един БПВМ. Идеални за закуска с кафе или за следобяд 1 или два мъфина за малко хранене.

 Идеята и снимките са  на Александрина Томич и ви желая приятен апетит :*

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!