Необходими продукти:
3 яйца
цедено мляко 2% 300г.
протеин на прах 60г.
банан 160г.
какао 20г.
брашно от лимец 84г.
тахан от кашу или лешник 54г (удвоени заради сухия протеин)
половин пакетче бакпулвер, ванилия, стевия
Начин на приготвяне:
Разбиваме яйцата, намачкваме банана, добавяме цеденото мляко, какаото, протеина на прах. В брашното смесваме бакпулвера, ванилията. Накрая слагаме тахана и разбъркваме добре всички съставки. Разпределяме в 12 формички за мъфини и печем на предварително загрята фурна на 180 градуса с горен и долен реотан с вентилатор. За около 25-30 мин. трябва да са готови.
За тези, които искат да знаят повече:
Много вкусни са тези мъфинки и са за 12 блока протеини / яйцата и протеина и цеденото мляко /, въглехидрати / брашното, банана и какаото / и мазнини /тахана/.
Как можете да си ги хапнете?
Един мъфин си е за един БПВМ. Идеални за закуска с кафе или за следобяд 1 или два мъфина за малко хранене.
Идеята и снимките са на Александрина Томич и ви желая приятен апетит :*
