Сладкиш с плодове и овесени ядки  

Необходими продукти:

  • 2 яйца – 2БП
  • 36 г протеин на прах ванилия – 4БП
  • 75 г овесени ядки – 5БВ
  • 160 г банан – 4БВ
  • 250 г ябълка – 2,5БВ
  • 40 г боровинки или замразен микс от червени плодове – 0,5БВ
  • 30 г бадеми – 10БМ
  • 2/3 ч.л. зехтин – 2БМ
  • 5 с.л. еритритол
  • 10 г бакпулвер 
  • ванилия
IMG-a67ec5cb52a93e7b1acdaae2b2e5105d-V

Начин на приготвяне:

Смиламе овесените ядки в кухненски робот. След това обелваме ябълките и смиламе и тях в робота с 50 мл вода. Намачкваме банана. В купа смесваме всички тези съставки и добавяме яйцата, протеина на прах, еритритола, бакпулвера и ванилията. Намазваме си малка незалепваща тавичка със зехтина, изсипваме сместа и отгоре нареждаме червените плодове и натрошените бадеми. Печем с вентилатор на 170 градуса за около 40 минути.

 За тези, които искат да знаят повече:

Целият сладкиш е за 6БП12БВМ. Протеина е от яйцата и протеина на прах. Въглехидратите са от овесените ядки и плодовете. Мазнините са от ядките и зехтина.

Как можете да си го хапвате:

Ако разделите на 12 парчета, във всяко ще има 0,5БП1БВМ, тоест трябва да добавите към всяко парче 0,5БП.

Ето варианти за хапване:

За закуска или междинна закуска от 2 цели блока:

1 вариант: 2 парчета /1БП2БВМ/ + 65 г скир

2 вариант: 2 парчета + 56 г котидж сирене

Рецептата и снимките са на Виолета Илиева. Благодаря и!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната