Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Сладолед без угризения  

Сладолед без угризения  

Този сладолед може да се приготвя по много различни начини. Основното е да се замразят плодове и да се пасират. Ето няколко варианта:

1 вариант за 1 хранене

1 среден банан – нарязан на малки парченца и замразен /120 г/ + другите съставки са по желание – канела/какао, стевия, малко лимонов сок, 1 равна с.л. фъстъчено масло или 1 равна с.л. тахан.

Начин на приготвяне:

Замразявате бананите, аз ги слагам от вечерта, в кутийка. Вадите ги от фризера, слагате ги в блендер, Нутрибулет или някаква подобна машина. Блиндирате за кратко, спирате и така за около 2-3 минути е готов. Докато разбивате, прибавете каквото искате от гореизброените неща по желание и блиндирайте за кратко отново. В началото може да ви изглежда, че нищо няма да стане, но се получава при всеки, спокойно. 🙂 Може да си го хапнете веднага, без да замразявате пак.

2 вариант за 1 хранене 

1 малък банан /80 г/ + 1 шепа ягоди /140 г/ + по желание – какао/канела, стевия, 1 с.л. натрошени ядки или 1 с.л. фъстъчено масло или тахан

Как да го хапвате?

Това са само плодове, т.е. въглехидрати, за баланс ни трябват протеини и мазнини /ако сте сложили ядки, фъстъчено масло или тахан, имате и мазнини/.

Вариант за след хранене: Ако, например, сте изяли 1 длан месо, риба, сирене или някакъв омлет /т.е. протеин/ със салата от пресни зеленчуци /зеле, краставица, прясна чушка, зелении някакви/, можете, вместо да ядете хляб или плод, да изберете сладолед за десерт.

За тези, които искат да знаят повече: В първия вариант са 3 блока въглехидрати, но, ако сложите фъстъчено масло, тахан или ядки, ще станат и 3 блока мазнини. Вторият вариант също е от 3 блока въглехидрати. Т.е. трябва да добавим портеин – 3 блока, за да изравним. По-долу ще запиша една по-голяма пропорция за сладоледа – 10 блока въглехидрати.

 

Как може да си направите повече сладолед за 3+ хранения – т,е. да си имате сладолед във фризера 🙂

2 големи банана /300 г/ + 3 шепи ягоди /420 г/ + 1 ч.л. сода + по желание канела/какао, стевия, 1-2 с.л. прясно мляко, 1 равна с.л. фъстъчено масло или 1 равна с.л. тахан.

Начинът му на приготвяне е същият, като след като блиндирате добре всичко, добавяте содата и замразявате отново в кутия. След няколко часа е готов за консумация. Ако искате, може да увеличите дозата, според това за колко човека ще го правите. Може да разделите сместа на 3 равни части и да си хапвате за десерт по 1 част от кутията.

*Може да експериментирате с различни плодове на мястото на ягодите – 300 г малини, или 300 г кайсии, или 300 г боровинки, или 400 г пъпеш и т.н.

*Може да направите сладоледа само от банани, но ще излезе по-малко количество, тъй като бананите са по-високо въглехидратни, все пак ето и този вариант – 3 средни банана + добавките – това са пак за 3 хранения. 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.