Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Спаначена торта със сладко от горски плодове  

Спаначена торта със сладко от горски плодове  

Необходими продукти:

За блатовете:

  • 3 яйца – 3 БП
  • 50 г еритритол – не броим
  • 1 с. л. сок от лимон – не броим
  • 300 г спанак – не броим
  • 95 г овесени трици – 5 БВ
  • 15 г паста от шамфъстък – 5 БМ
  • 1/2 п. бакпулвер

За крема:

  • 325 г скир – 5 БП
  • 3 ванилии – не броим

За сладкото от горски плодове:

  • 280 г ягоди – 2 БВ
  • 65 г малини – 0,5 БВ
  • 40 г боровинки – 0,5 БВ
  • 50 г еритритол – не броим

За украсата:

  • 8 ореха – 8 БМ

Начин на приготвяне:

Бланширайте спанака за 1 – 2 мин. Отцедете го. Отделете белтъците от жълтъците. Жълтъците добавете към спанака и ги пасирайте. Към сместа добавете овесените трици, пастата от шамфъстък и бакпулвера. Разбъркайте и оставете настрана за момент. Към белтъците добавете еритритола и сока от лимона. Разбийте ги на сняг. Добавяйте по 1 с. л. от спаначената смес към разбитите белтъци, като непрекъснато бъркате. Получената смес разделете на две части върху хартия за печене. Заравнете блатовете и ги изпечете на загрята фурна с вентилатор на 180 гр. След като изстинат, заравнете ги. Остатъците не ги изхвърляйте, а ги използвайте за украсата. Пригответе крема и сладкото от горски плодове. Сглобете тортата по следния начин: блат, сладко, крем (2 пъти). Украсете я със остатъците от блатовете, натрошени на трохи, и орехите, нарязани на ситно.  Да ви е сладко с тази лека, нежна и ефирна торта! Мазнините са завишени заради скира.

 За тези, които искат да знаят повече:

Тази торта е за 8БВПМ. Протеин /яйца, скира/, въглехидрати /триците и плодовете/, мазнина/пастата от шамфъстък и орехите/. 

Как можете да си го хапвате:

Разделяте на 8 паечета и всяко е за  1БВПМ 1 след вечеря от 3 блока или 2 за междинна закуска.

Рецептата и снимките са на Слави Кадиев. 

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.