Намерете рецепта с нашата търсачка

Facebook

Сурови енергийни барчета

Назад

Необходими продукти:

Шоколадов протеин на прах / 55 г /

2 големи с. л. овесени ядки / 30 г /

брашно от рошков /14 г/, може да заместите с какао на прах ако нямате брашното ;) 

сушени плодове на ситно нарязани или боровинки, стафиди / 30 г/

4 ч. л. чиа

2 с.л. кокосови стърготини / 18г /

малко водичка или прясно мляко за спойка на сместа /а може и кафе, който обича/

Начин на приготвяне:

Просто смесвате всички съставки и добавяте водичка или мляко или кафе докато започне да се омесва. Можете да  разделите сместа на 6 части или да оформите като бонбони, по желание. Важно е да внимавате, да не направите прекалено течна сместа! По- надолу ще дам идеи за консумиране ;)

За тези, които искат да знаят повече:

Това шоколадово изкушение е за 6 блока протеини, въглехидрати и мазнини

Протеините са от протеинът на прах, въглехидратите са от овесените ядки, стафидите и брашната, а мазнините са от чиата и кокоса, който завишаваме заради протеина на прах. 

Как можете да си го хапвате?

Ако си направите бонбони от тази смес, можете след обяд или вечеря да се подслаждате с по 1- 2. Ако разделите на 6,  във всяко парче ще има о 1 БПВМ. Едно-две такива можете да хапнете набързо за малка закуска или междинно хранене с чаша кафе. 

Да ви е вкусно, а идеята е на Цвети Цанова..;)  Благодаря!

Протеина на прах е от този вид суроватъчен, пречистен – ТУК в списъка може да го намерите под номер 10 ...