Необходими продукти:
Шоколадов протеин на прах / 54 г /
2 големи с. л. овесени ядки / 38 г /
брашно от рошков /15 г/, може да заместите с какао на прах ако нямате брашното 😉
сушени плодове на ситно нарязани или боровинки, стафиди / 30 г/
4 ч. л. чиа
2 с.л. кокосови стърготини / 18г /
малко водичка или прясно мляко за спойка на сместа /а може и кафе, който обича/
Начин на приготвяне:
Просто смесвате всички съставки и добавяте водичка или мляко или кафе докато започне да се омесва. Можете да разделите сместа на 6 части или да оформите като бонбони, по желание. Важно е да внимавате, да не направите прекалено течна сместа! По- надолу ще дам идеи за консумиране 😉
За тези, които искат да знаят повече:
Това шоколадово изкушение е за 6 блока протеини, въглехидрати и мазнини
Протеините са от протеинът на прах, въглехидратите са от овесените ядки, стафидите и брашната, а мазнините са от чиата и кокоса, който завишаваме заради протеина на прах.
Как можете да си го хапвате?
Ако си направите бонбони от тази смес, можете след обяд или вечеря да се подслаждате с по 1- 2. Ако разделите на 6, във всяко парче ще има о 1 БПВМ. Едно-две такива можете да хапнете набързо за малка закуска или междинно хранене с чаша кафе.
Да ви е вкусно, а идеята е на Цвети Цанова..;) Благодаря!
Протеина на прах е от този вид суроватъчен, пречистен – ТУК в списъка може да го намерите под номер 10
