Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Тиквен пудинг  

Тиквен пудинг  

Необходими продукти:

  • 3 яйца – 3 БП
  • 550 мл прясно мляко – 2.5 БПВM
  • 84 гр рикота – 1.5 БП
  • 9 гр протеин – 1 БП
  • 420 гр тиква – 3 БВ
  • 25 гр брашно от тапиока – 2.5 БВ
  • 6 и 1/2 ореха – 6.5БM
  • Ванилия и еритритол

Начин на приготвяне:

Сваряваме тиквата и блендираме до получаване на пюре. Добавяме ванилията, еритритола и млякото и разбъркваме. Варим на слаб котлон около 10-12 мин. Разбъркваме яйцата с брашното до получаване на гладка смес. При непрекъснато бъркане добавяме яйчената смес към тиквената. Варим до сгъстяване и сваляме от котлона. Разбъркваме рикотата с протеина и 1 с.л.прясно мляко. Добавяме към вече сварения крем и разбъркваме отново до получаване на хомогенна смес. Разпределяме в  4 чашки и поръсваме с орехи.

За тези, които искат да знаят повече:

Цялото количество е за 8 БВПМ.  Протеини /яйца, рикота, протеин на прах, пр.мляко/, въглехидрати /тиквата, брашното от тапиока и пр. мляко/. Мазнини /орехи, пр.мляко/.

Как можете да си го хапвате:

Разпределяте в 4 купички и всяка ще има 2БВПМ.

Рецептата и снимките са на Спаска Алачева. Благодарим и!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.