Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

„Торта Гараш“  

„Торта Гараш“  

Необходими продукти за малка тортичка: /ако искате по – голяма умножете по 2 или 3 всички продукти/

за крема: 

51г меко авокадо

3 жълтъка 

3с.л. мед /33 г/

4 пълни с.л. меката  обезмаслена извара / от Лидл – 168 г/ или цедено мляко или заквасена сметана* 

10 г какао 

за блата: 

3 белтъка 

4 бр малки фурми + малко стевия / или 1 с.л.кафява захар /

½ чаша с орехи – тук завишаваме мазнините 

Начин на приготвяне: 

За приготвянето на блата: 

3 белтъка се разбиват с миксер на сняг.

Фурмите се нарязват много на ситно, добавя се съвсем малко стевия / или направо захарта, без фурмите и стевията се разбива с белтъците/.

Смлените орехи се добавят много внимателно към белтъците на сняг, бърка се с дървена лъжица и накрая се добавят и фурмите със стевияте /или захарта/.

Включвате фурната на 180 градуса, оформяте 2 еднакви кръга от тази смес върху хартия за печене. Аз използвах тавата на фурната тъй като е най – голямата за тази цел. Друг вариант е просто да оформите голям правоъгълник и да го разделите на две равни части след това. 

За приготвянето на крема: 

Всички продукти за крема се разбиват с миксера, може и кухненски робот или нещо подобно. Това е за крема – става супер лесно. *

Сглобяването на тортата:

В голяма чиния или малка подложка за торта поставяте първия блат, отгоре мажете с половината крем, след това слагате и следващия блат и донамазвате с другата половина. Това е, за украса може да ползвате още малко орехи или портокалови корички. Важно е само да са изстинали блатовете.

Рецептата е супер лесна и елементарна – няма къде да объркате 🙂 Опитайте и кажете не ви ли прилича на истинската 🙂 Мммм.. ядеш торта и отслабваш! 

За тези които искат да знаят повече: Тъй като това е малка тортичка, цялата излиза 6 блока П и В, но със завишени мазнини. Протеините са от изварата и яйцата, въглехидратите от фурмите, меда и какаото, мазнините от авокадото и орехите.

По колко може да изядете: 

Тъй като знам, че всеки се пита по колко най – много може да изяде :):):) Ето отговора…

На едно голямо хранене, може да изядете половината торта и да не ядете нищо друго. 

А другия вариант е да си я разделите на малки парченца и да си я хапвате по малко, например ако я разделите на 6 – да изяждате 1 или 2 парчета за малко хранене няколко пъти, може и с маалко кисело млекце 🙂 

Забележки: *Със заквасената сметана ще стане с доста повече мазнина, по – калорично и ще поизлезете от баланса, но все пак ако я направите 1 път, няма да се отровите 🙂 

                     *Много е важно да не е друга изварата /може да видите тази тук /, няма да се получи такава мека и вкусна консистенция, защото повечето извари са сухи и стипцави…

                     *Ако имате повече време, може да направите първо крема и да го оставите в хладилника да се изстуди и да стегне малко и след това да намажете изстиналите блатове 🙂 

                     *Снимките ми станаха трагични, но за сметка на това беше супер вкусна, който си пада по какаово сладко – определено ще му хареса… Ето и как можеше да изглежда тортата, ако не беше изядена прясна, а беше престояла 1 ден в хладилника 🙂 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.