Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Много лесна торта с ягоди  

Много лесна торта с ягоди  

Необходими продукти:

За блата:

4 яйца

90 г сушени фурми, без костилки

100 г брашно

по желание: ванилия, стевия, щипка сода

За крема:

672 г кремообразна извара или Рикота 

280 г сладки узрели ягоди

80 г орехи натрошени или други ядки

по желание: ванилия, стевия

малко мед за топинг

Как да я приготвите?

Тази торта я видях в един сайт и може би вече 20 пъти я правя, като се опитвам да я пригодя към Зоната – голямо смятане, заместване, и разместване. Направих я в различни форми, на два етажа, на един етаж :), правих я с чия, с желатин, без нищо :). На мен лично не ми пречи да я ям и горе-долу балансирана, но знам, че има хора, които обичат да са много стриктни и затова се опитах да я напасна точно за Зоната. Та, ето последно как я направих, най-лесно и бързо, в другите случаи се чака една нощ в хладилник, за да поеме чията, а това чакане не е лесно 🙂 

Рецептата: 

Най-лесният вариант за приготвяне:

Разбивате яйцата и фурмите /ако обичате ванилия и стевия също / в блендер, чопър, Нутрибулет или с каквото разполагате, добавяте брашното към тях и още веднъж разбивате.

Получава се гъста каша, която изсипвате в малка тавичка – една педя, или това са около 18-19 см. Печете сместа за 25-30 мин. в предварително загрята фурна на 150 градуса, на горен и долен реотан. 

Докато се пече блатът, нарежете ягодите на филийки, разбъркайте изварата или цеденото мляко с ванилия и стевия и пригответе орехите.

След като блатът е готов и изстинал, го разрежете през средата на 2 половини, така че да може между блатовете да се слага крем и ягоди. Тъй като блатът е твърд, става лесно и бързо. 

И сега в същата тавичка, където пекохте, сложете половината част от блата, наредете, както съм показала горе на снимките, половината ягоди и орехи и половината “крем”, след това повторете същото и с втория блат и вече си имате торта. Оставете я в хладилника, за да стегне, ако имате време, ако не – разрежете я да станат 8 парчетата и си изяжте едно парче с малко мед /на тънка струйка около 1 ч.л. сложен като топинг отгоре/. Много изписах, а единственото забавяне тук е с печенето на блата, всичко останало е елементарно.

Ето и рецептата с чия – също става много вкусна, но задължително се чака:

Блатът се приготвя по същия начин – разбиват се яйцата, фурмите и брашното.

Разликата е в крема: пак изварата или цеденото мляко се разбъркват с ванилия и стевия, обаче се прибавя към тях 200-250 мл вода и 60-80 г чия и “крема” се оставя за 1 нощ, за да поеме добре чията, така може да изпечете блата и изобщо да не го режете на 2, а да добавите всичко отгоре, понеже от чията той става много стегнат и няма да се разпада. 🙂 На снимките горе са всички варианти, пък може и да импровизирате, важното е да е с тези продукти.

По колко може да изядете на 1 хранене?

Ако тортата е разделена общо на 8 парчета – за малко хранене – 1 парче, за голямо хранене – 2 парчета, засища много добре за 4 часа…..поне мен 🙂

За тези, които искат да знаят повече – това са 16 блока общо П,В,М. Протеините са от яйцата и изварата, въглехидратите са от ягодите, фурмите и брашното и мазнините – от орехите или чията.

За хора, които са свикнали на много сладки храни: Най- вероятно няма да им е много сладка, могат просто да добавят повече мед, кленов сироп, петмез или каквото имат като топинг, дори и малко да се размести баланса, със сигурност е 100 пъти по-добре от всяка друга купена “глезотийка”, която е пълна само с вредни въглехидрати и мазнини и моментално се лепи по тялото.

Забележка *Ако направите тортата с обикновена стипцава извара, няма да ви хареса, затова потърсете един от тези 3 варианта – кремообразната извара е в Лидл и е в кутийка като от майонеза,  на нея пише нискомаслена извара; цедените нискомаслени кисели млека също вече ги има на доста места, както и Рикотата.

                   *Ако искате да замените ягодите с череши – около 20 бр. череши на мястото на 280 г ягоди, ако искате с малини – 200 г.

 

 

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.