Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Десерти / Идеи за сладки

Зоново брауни с шоколадова заливка  

Зоново брауни с шоколадова заливка  

Необходими продукти:
 
  • 2 яйца - 2БП
  • 128 г скир - 2БП
  • 34 г протеин на прах - 4БП
  • 4-5 фурми - 3БВ
  • 20 г качествено какао - 2БВ
  • 14 г брашно от лимец - 1БВ
  • 24 г кленов сироп/сироп агаве/мед - 2БВ
  • 2 ч.л. масло - 6БМ
  • 24 г черен шоколад над 70% какао - 8БМ
  • 4 с.л. прясно мляко - не броим
  • 1 к.л. бакпулвер
  • щипка кокосови стърготини за украса - не броим
Начин на приготвяне:
Яйцата, скирът, протеинът на прах, фурмите, какаото, брашното и бакпулверът се пасират заедно с 2 с.л. от прясното мляко, до гладка консистенция. Сместа се излива в малка правоъгълна тава /~25/20см/, застлана с хартия и се пече на 180 градуса. Не трябва да се препича, защото брауните ще стане сухо. Когато е готово разтапяме на водна баня или в микровълнова шоколада на парченца, останалите две супени лъжици прясно мляко и маслото. Трябва леко да се загрее, за да не се пресече шоколада. Когато се е разтопило, се добавя и сиропът агаве и се бърка до гладка консистенция. Обикновено кленовият сироп и агавето добре се заменят и от мед, но в тази рецепта не съм пробвала, дали ще се получи същата гладка текстура на заливката. Докато е топло браунито се надупчва с вилица и се залива със заливката. Пожелание се поръсва с щипка кокосови стърготини. Ние го нападнахме още топло, но е хубаво и охладено.
В тази рецепта не добавям допълнително подсладител, защото протеинът, фурмите и агавето дават достатъчно сладост!
За тези, които искат да знаят повече:

Тази шоколадова фантазия е за 8 блока протеини /скир, яйца, протеин на прах/, въглехидрати /какао, фурми, брашно и агаве/ и мазнини /масло, черен шоколад, завишени заради протеина на прах и скира/.

Как можете да си го хапвате:

Режете на 8 парчета и във всяко едно парче има  1БВПМ.

 

Рецептата и снимките са по идея на https://www.facebook.com/BkycHa.3oHa . Благодарим и! Да ви е сладко!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see posts you are looking for.