Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Бърза запеканка с патладжан и домати  

Бърза запеканка с патладжан и домати  

  • Необходими продукти: това е за 1 порция!:

    Бучка  моцарела лайт* /35 г/

    84 г обезмаслено сирене*

    380 г патладжан /обелен, без дръжките/

    250 г рязани домати от консерва / може 330 г суров домат/

    6 маслинки или 1ч.л.зехтин + подправки по ваш вкус

    плод за десерт / до 100 г/ или филийка хляб Бонус или Вита

Начин на приготвяне: 

Нарязвате на тънки филийки патладжана, осолявате и докато си приготвите другите продукти оставяте да си пуска горчилката.

През това време си пригответе другите продукти : натрошете сиренето, настържете моцарелата, нарежете маслинките /ако ще ги добавяте/.

И сега има два варианта и по двата начина се получава много вкусно:

  1. Единият е да изпечете върху хартия за печене малко патладжаните преди това, за да станат по – крехки и вкусни и след това в малка тавичка или може кръгла стъклена купа да подредите ред патладжани, ред сиренце, отгоре нарязаните домати и отгоре пак патладжани, след като завършите последният ред само добавяте настърганата моцарела. 

     2. Може и да не печете предварително патладжаните,т.е. да наредите всичко в този ред в малката тавичка направо, но така трябва да печете по – продължително и да добавите моцарелата след като са готови напълно. 

Тази запеканка е за 1 хранене и е мноого вкусна !

За тези, които искат да знаят повече: това са 3 блока П,В,М. Протеините са от моцарелата и сиренето, въглехидратите са от патладжана, доматите и плода или филийката – което от двете си изберете 😉 , а мазнините от маслините или зехтина.

Забележки* Може да замените моцарелата с кашкавал и обезмасленото сирене с обикновено, просто ще стане по – мазничко и ще поемете повечко калории..

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.