Необходими продукти: 

сирене

домати

авокадо или маслини за тези, които не обичат авокадо

хляб Бонус, Тонус

Подправки по ваш вкус, аз слагам босилек и самардала

За голямо хранене: 1 длан сирене /обезмаслено – 126 г или 84г обикновено сирене/ + 1 голям домат /330 г/ + 1 филийка хляб + ½ меко авокадо /3 с.л./ или 6 бр. маслини + малък плод /100 г/

За малко хранене: ½ длан сирене /84 г/ + 1 голям домат /330 г/ + 1 филийка хляб + 2 с.л. авокадо или 4 бр. маслини

За тези, които искат да знаят повече: Това са за голямото хранене 3 блока, за малко – 2 блока П,В,М. Протеините са от сиренето, въглехидратите са от доматите и хляба и мазнините – от авокадото