Домати, сирене и хляб  

  • Необходими продукти:

    Сирене* – големината на дланта ви /84 г/

    2 домата /330 г/

    малко краставица и прясна чушка /по желание са/

    1 филийка Бонус, Тонус или Вита ръжен

    16бр череши /не повече/ или 200 г плод

    1 ч.л. зехтин /риган и босилек по желание/

    без да се броят може да добавите по желание – малко краставичка, малко лук и малко прясна чушка

    Начин на приготвяне – нарязвате всичко, взимате филийката и за десерт плодовете…..и готово 🙂 

    За тези, които искат да знаят повече – Това са 3 блока П,В,М. Протеините са от сиренето, въглехидратите – от зеленчуците, плода и хляба и мазнините – от зехтина.

ChatGPT Image Apr 27, 2026 at 04_13_36 PM

Забележки * Сиренето – за по-стриктните може да е нискомаслено или обезмаслено /126 г/ или моцарела лайт /105 г/, за останалите може да е обикновено /84 г/.         

                    * Черешите могат да се заменят със 200 г друг плод

                    * 1 филия може да се замени с 1 чаша бира или 1 чаша вино 🙂

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!