Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Есенна салата с тиква, скариди и нар  

Есенна салата с тиква, скариди и нар  

Необходими продукти:

  • 112 г изчистени скариди – 4БП
  • 120 г печена тиква – 1БВ
  • 60 г нар – 1БВ
  • 14 г сурова киноа – 1БВ
  • 2 шепи спанак – не броим
  • 2 ореха – 2БМ

За дресинга :

  • 12 г мед – 1БВ
  • 1 ч.л. горчица – не броим
  • непълна ч.л. зехтин – 2БМ
  • 1 с.л. сок от лимон – не броим
 
 

Начин на приготвяне:

В малък съд си сварявате киноата за 10 минути и оставяте да изстине. Ако сварите повече киноа, отмерете си 30 г сварено състояние за 1 блок, за тази салата. Почистените скариди овкусете със сол и черен пипер и задушете за по 2 минутки на всяка страна, на тиган с малко водичка. Тиквата може да изпечете или сварите, вие си преценете. 
В голяма купа изсипвате почистения спанак, отгоре изстиналата киноа и нарязаната тиква на парченца. Добавяте готовите скариди и зърната нар. Поръсвате с натрошените орехи и заливате с дресинга.
 

За тези, които искат да знаят повече:

Тази засищаща пъстра салата е за 4БВПМ. Въглехидрати /киноа, тиква, мед/, протеини /скаридите/, мазнина /зехтин и орехи/.

Понеже количествата на продуктите са малки, може да си сварите киноа и тиква в по-големи количества и да си ги ползвате за други зонови комбинации или да повторите салатата, ако ви е харесала.

Как можете да си го хапвате:

Хапвате всичко за голямо хранене от 4 блока.

Рецептата и снимките са  на екипа ми. Благодаря им!

Да ви е сладко!

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

За още много рецепти, може да закупите електронните ми книги с традиционни български ястия и десерти и печива:

Е-книга с традиционни български ястия, балансирани по Зоната

Е-книга с печива и сладкиши, балансирани по Зоната

 

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.