Филенца с тиквичка и морков + винце  

  • Необходими продукти:

  • пилешки филенца 84г в сурово състояние за 3БП

  • тиквичка 180 г за 1/2 БВ

  • морков  65 г за 1/2 БВ

  • чаша вино 90 мл 1 БВ

  • филийка бляб за още 1 БВ или плод от таблицата за 1 БВ

  • 1 ч.л. зехтин 3 БМ

    подправки на вкус

    Начин на приготвяне:

    Преди всичко ще направя едно уточнение за това, че тази чинийка можете да си приготвите на фурна. Просто в случая е приготвена на така често използвания напоследък уред с горещ въздух.

83513097-10215774608304790-1695673876102512640-n.1580198492
83363447-10215774607944781-1992550468097671168-n.1580198498

И така:

Месцата, тиквичката и моркова овкусяваме с подправки по наш вкус. Можете да си добавите някое броколче, ако желаете. Добавяме мазнината и слагаме всичко в уреда за готвене с горещ въздух. Включваме на желаната програма и след малко имаме вкусно ядене. 🙂

По-долу ще обясня и варианти за хапване.

За тези, които искат да знаят повече:

Днешното ни предложение е за три блока протеини /месото/, въглехидрати /тиквичката, моркова, виното и малко от домата/  и мазнини от зехтина.

Идеи за хапване:

Ако не искате вино, можете да си го замените с малък плод /ябълка, круша, портокал до 100 г /. Или пък с филийка Бонус, Тонус или Вита.Ако искате пък повече зеленчуци -увеличавате ги двойно / като пак махате виното 😉 / и така освен балансиран и здравословен, обяда се превръща и в супер отслабващ!

Идеята за тази вкусотия е на Павлинка Михалкова. Благодарим и да ни е вкусно :*

 

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!