-
Необходими продукти:
- пилешки филенца 84г в сурово състояние за 3БП
-
тиквичка 180 г за 1/2 БВ
-
морков 65 г за 1/2 БВ
-
чаша вино 90 мл 1 БВ
-
филийка бляб за още 1 БВ или плод от таблицата за 1 БВ
-
1 ч.л. зехтин 3 БМ
подправки на вкус
Начин на приготвяне:
Преди всичко ще направя едно уточнение за това, че тази чинийка можете да си приготвите на фурна. Просто в случая е приготвена на така често използвания напоследък уред с горещ въздух.
И така:
Месцата, тиквичката и моркова овкусяваме с подправки по наш вкус. Можете да си добавите някое броколче, ако желаете. Добавяме мазнината и слагаме всичко в уреда за готвене с горещ въздух. Включваме на желаната програма и след малко имаме вкусно ядене. 🙂
По-долу ще обясня и варианти за хапване.
За тези, които искат да знаят повече:
Днешното ни предложение е за три блока протеини /месото/, въглехидрати /тиквичката, моркова, виното и малко от домата/ и мазнини от зехтина.
Идеи за хапване:
Ако не искате вино, можете да си го замените с малък плод /ябълка, круша, портокал до 100 г /. Или пък с филийка Бонус, Тонус или Вита.Ако искате пък повече зеленчуци -увеличавате ги двойно / като пак махате виното 😉 / и така освен балансиран и здравословен, обяда се превръща и в супер отслабващ!
Идеята за тази вкусотия е на Павлинка Михалкова. Благодарим и да ни е вкусно :*
