Необходими продукти:

1 чаша Котидж сирене или извара /168 г/

2 праскови /300 г без костилките/

1 с.л. фъстъчено масло или десетина ядки 

Начин на приготвяне:

Няма нищо за приготвяне, ако искате, нарязвате прасковите, ако искате, си ги яжте така, ако искате, смесвайте всичко, ако искате, яжте отделно.

Това хранене е за обяд или за вечеря /т.е. за по-голямото ви хранене/, ако желаете да си хапнете плодове. 

За тези, които искат да знаят повече: Това са 3 блока П, В, М. Протеините са от сиренето или изварата, въглехидратите са от плодовете, мазнините са от ядките или фъстъченото масло.

За тези, които искат да си го направят за закуска или междинно хранене: ½ чаша Котидж или извара /112 г/ + 1 средна праскова /200 г/+ 6 ядки