-
Необходими продукти:
Един котлет от сьомга / в случая е от котлет, но може от всяка друга риба до 168 г /
Шепа нахут от консерва / 40 г /
Нарязани печени пиперки / до 140 г /
Нарязани домати / 165/ г
половин краставица
8-9 бр. маслини
Една средно голяма ябълка / 150 г /
Начин на приготвяне:
Изпичате си рибката по желания от вас начин / дали на фурна, на тиган или във фолио на скарата – няма значение /
Приготвяте си гарнитурата, както е показано на снимката, а ако не искате маслини ги заменете с пълна чаена лъжичка зехтин и овкусявате по ваш вкус – с оцет и сол например 😉 После си хапвате с удоволствие :*
За тези, които искат да знаят повече:
Това е голям обяд за много гладни от 4 блока протеини / рибката /, въглехидрати / гарнитурата от зеленчуци и плода / и мазнини – маслините или зехтина.
Как можете да си го хапвате:
С удоволствие и наслада най-вече 😉 А иначе имам и вариант за тези, които искат стандартен обяд от три блока. Просто намаляме пропорционално продуктите, а именно: Рибката да е до 130 г; пиперките да са до 70 г; ябълката до 100 г, а маслините 6 броя.
Да ви е вкусно 🙂 🙂 🙂
