Карначе с лютеница и хляб  

  • Необходими продукти:

    2 малки завити карначета или 1 по-голямо /126 г за едно хранене/

    ½ голяма краставица или 1 малка

    3-4 с.л. лютеница /100 г/*

    1 препечена филийка

    Как да ги приготвите?

    Застилате тава с хартия за печене, слагате карначетата отгоре, изпичате до готовност, зависи от фурната и времето, с което разполагате. 

    Нарязвате си краставицата, добавяте лютеницата, за филията – няма да ви обяснявам как да я припечете 🙂 и сте готови, общо взето доста трудоемка идея за хранене 🙂 Приятен апетит!

20160220-145738.1465299213
20160220-145721.1465299077
20160220-145258.1465298889

За тези, които искат да знаят повече – това са 3 блока П,В и малко завишени мазнини. Протеините са от карначетата, въглехидратите – от краставицата, лютеницата и филийката, мазнини има в лютеницата и в карначетата, затова не добавяме друга.

Забележки* моята лютеница е от Лидл на Chira домашна, има захар в нея естествено, но иначе е добра, без други боклуци.

Може да замените лютеницата с 1 плод (средна големина – 200 г ).

Може да замените лютеницата с 2 големи домата. 

Може да замените лютеницата с още една филийка и 1 малък плод /100 г/, т.е. да станат 2 филийки и 1 малък плод.

Може да замените филийката с 1 малък плод (100 г).

Може и да се объркахте от толкова много заменяне, но просто давам идеи 🙂 

 

    Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!