-
Необходими продукти:
2 малки завити карначета или 1 по-голямо /126 г за едно хранене/
½ голяма краставица или 1 малка
3-4 с.л. лютеница /100 г/*
1 препечена филийка
Как да ги приготвите?
Застилате тава с хартия за печене, слагате карначетата отгоре, изпичате до готовност, зависи от фурната и времето, с което разполагате.
Нарязвате си краставицата, добавяте лютеницата, за филията – няма да ви обяснявам как да я припечете 🙂 и сте готови, общо взето доста трудоемка идея за хранене 🙂 Приятен апетит!
За тези, които искат да знаят повече – това са 3 блока П,В и малко завишени мазнини. Протеините са от карначетата, въглехидратите – от краставицата, лютеницата и филийката, мазнини има в лютеницата и в карначетата, затова не добавяме друга.
Забележки* моята лютеница е от Лидл на Chira домашна, има захар в нея естествено, но иначе е добра, без други боклуци.
Може да замените лютеницата с 1 плод (средна големина – 200 г ).
Може да замените лютеницата с 2 големи домата.
Може да замените лютеницата с още една филийка и 1 малък плод /100 г/, т.е. да станат 2 филийки и 1 малък плод.
Може да замените филийката с 1 малък плод (100 г).
Може и да се объркахте от толкова много заменяне, но просто давам идеи 🙂
