Необходими продукти:

Телешка или смес кайма с малко мазнина /126 г/

Нахут от буркан  /80 г/

1-2 с.л. лютеница /50 г/

малко лук или праз /може и без тях /

подправки на вкус – сух чесън, шарена сол

половин краставица

6 маслинки

Начин на приготвяне:

От каймата си правим кюфтенце, което изпичам на скара, фурна или сух тиган. От нахута, лютеницата и подправките си правим салатката, добавяме маслинките и нарязваме краставичката. Хапваме с удоволствие и наслада 😉 🙂 🙂

За тези, които искат да знаят повече:

Имаме си чинийка за 3 блока протеини /месото/, 3 блока мазнини /маслините/, и 3 блока въглехидрати /нахута/. 

А тази чинийка си е направила за обяд Мария Енева. Благодарим за снимката и идеята :*