Яж всичко и отслабвай!

Яж всичко и отслабвай!

Обяд / Вечеря

Хрупкави пилешки филенца с млечен сос  

Хрупкави пилешки филенца с млечен сос  

  • Необходими продукти за филенцата: 

    Пилешко филе /600 г е моето от Лидл, правя повече за всички/

    2 препечени филийки хляб Вита, Тонус или Бонус /много препечен и в чопъра за малко – става като галета/

    3-4 пълни с.л. сусам /80 г/ 

    1 с.л. брашно /по избор/

    1 разбито яйце за панировката 

    Подправки по желание – сол, черен пипер, малко горчица, малко кисело мляко

    Продукти за соса: зависи за колко човека го правите, ако е за 1 порция: 2-3 с.л. кисело мляко + копър + чесън + сол

Начин на приготвяне: 

Нарязвате филенцата на по-малки парчета, добре ще е едно да е около ½ длан /40-50 г/, за да може после да си хапнете поне 2 филенца със сос. Това го направете по ваш избор, може да импровизирате: както на тънки ленти, така и на по-големи парчета, важното е, на едно ядене да не се изяжда повече от една длан от тях /около 85 г /  😉 

След като нарежете филенцата в желаната от вас форма, овкусявате с подправки по избор – аз сложих малко сол, 1 с.л. горчица, 1-2 с.л. кисело мляко, обърках ги добре и ги сложих в хладилника, докато приготвя другите продукти. /Ако нямате време може да прескочите тази процедура, ако пък имате, може да ги оставите за по-дълго в хладилника ;)/

Пуснете фурната да загрява на 200 градуса. Препечете 2-те филийки хляб много добре, да станат доста твърди и после ги направете на трохи в чопъра. 

Смесете в голяма купа трохите, сусама и лъжицата брашно, в друга купа разбийте яйцето. 

Застелете голяма тава /аз ползвам тази на фурната/, с хартия за печене.

И сега взимате филенце, потапяте го първо в яйцето, после в купата със сухите продукти и го постявяте в тавичката. И така с всички, на мен сместта ми стигна точно за всички филенца, остана ми малко яйце, което после разпределих много внимателно върху подредените филенца.

Печете на 180-200 градуса до готовност, аз пекох около 30 минути, без вентилатор. Все пак наглеждайте, всяка фурна е различна.

ВАЖНО! Това са само протеините и мазнините, т.е. трябва да си измислите гарнитура или десерт, за да си набавите въглехидратите, нужни за едно хранене.

Ето няколко варианта:

Да изядете филенца с големината на вашата длан, т.е. около 84 г + 1 голям плод за десерт /300 г/  

Да изядете филенца с големината на вашата длан, т.е. около 84 г + салата от 1 голям домат /330 г/ + 1 средно голям плод /200 г/

Да изядете филенца с големината на вашата длан, т.е. около 84 г + салата от 1 среден домат /330 г/ + 1 чашки вино /180 мл/

Да изядете филенца с големината на вашата длан, т.е. около 84 г + десерт: 1 пълна с.л. мед /може да я сложите към филенцата ;)/

Да изядете филенца с големината на вашата длан, т.е. около 84 г + 3 чашки вино /270 мл/…. и сте мат 😀 – тука внимавайте да няма после “Катина е виновна”, аз само давам варианти 😉

Да изядете филенца с големината на вашата длан, т.е. около 80-100 г + салата от 1 голям домат /330 г/ + 2 чаши бира /400 мл/

***Избирате си само 1 от тези варианти, някой да не реши да изпробва всичките на един път, че филенцата стават супер вкусни и има опастност от преяждане! 😉

***Ако си изберете един от първите два варианта, рецептата може да спадне и към зелените.

Стана ли ви интересно? Искате ли да се запознаете с още рецепти и истории на вече отслабнали жени и мъже и да получите тласък и мотивация за истинска, трайна промяна? Можете да разберете как най – лесно да стартирате Зоната като си купите книгата ми от ТУК!

Яж всичко и отслабвай!

Това е начин на хранене за постоянно, чрез който ще „подреждате“ хормоните си и тялото ви ще започне да работи максимално добре

Информация

За контакти

Здравейте, казвам се Катина, на 37 години съм, от Слънчев бряг, завършила съм финанси във Варна, но душата иска друго…

Започнах да чета и да се интересувам от здравословно хранене преди доста години – купувах си книги, списания, постоянно четях форуми, разпитвах възрастни хора (в добро и лошо здравословно състояние) с какво са се хранили, изгледах доста предавания и филмчета, които намерих по темата, правих експерименти със себе си и с други хора, с начина ни на хранене.

© 2021 Kakvodaqm.bg – Всички права запазени! | Изработка на сайт от BEKYAROV.NET

Количка
Този сайт използва 'бисквитки' (cookies). Продължавайки да ползвате услугите му, Вие се приемате използваните от нас 'бисквитки'.
Start typing to see products you are looking for.